Давайте будем честными: диеты приводят в плохое настроение. К тому же есть и другие неприглядные недостатки. О какой диете идет речь? Обо всех диетах, которые предлагают низкоуглеводное питание. Сюда можно отнести и кетогенную диету, и диету Аткинса.
Исходное бесплатное фото с pixabay
По логике вещей, если надо быстро похудеть, выбирается обычно кето-диета, то есть питание со строгим отказом от углеводов. Она действительно хорошо помогает избавиться от лишних килограммов. Многие звезды хвалят ее. А кто же, честно говоря, не мечтает о звездной фигуре? Но кто хочет оставаться стройным, к сожалению, находится на неправильном пути, выбирая питание с низким содержанием углеводов. Какой ценой достигается фигура мечты? Каковы побочные эффекты низкоуглеводных диет?
Опасные побочные эффекты
Симптомы гриппа
Головные боли, заложенность носа, нарушения сна, снижение способности к концентрации и постоянная слабость — симптомы, которые обычно возникают только при сильной простуде или гриппе, также могут быть вызваны резкими изменениями в рационе. И часто эти симптомы проявляются ночью, когда организм должен отдыхать и восстанавливаться. Однако если действительно хочется попробовать низкоуглеводную диету, лучше отказываться от углеводов постепенно, а не исключать их жестко из своего рациона.
Вздутие живота
В целом, желудочно-кишечный тракт пучит от слишком большого количества сырой пищи. Лучше слегка обжарьте овощи перед едой. В рационе отмечается недостаток клетчатки — это влияет на пищеварение и приводит к неприятному вздутию живота и запорам.
Дурной запах изо рта
Радикальные диеты меняют обмен веществ. Результат упоминается специалистами как кетоз, то есть углеводное голодание клеток. Как следствие этого, во рту развивается неприятный металлический привкус. Кроме того, при переходе на высокобелковую диету увеличивается количество бактерий, которые делают запах дыхания слегка неприятным.
Мышечные спазмы
С самого начала смены рациона на низкоуглеводное питание организм теряет воду и важные электролиты, особенно магний. Этот дефицит вызывает легкие судороги (особенно мышц икр и бедер).
Уровень инсулина снижается
А для чего его вырабатывать организму, если в него не поступает глюкоза? Инсулиновый голод, продолжающийся долгое время, может закончиться диабетом.
Питание для мозга
Для работы мозгу нужны глюкоза и фруктоза. Без них он бастует. Конечно, организм изобрел и аварийный вариант – кетоновые тела, но он подключается лишь в крайнем случае. Перебой с поступлением глюкозы отражается негативно на умственной деятельности. А кому же захочется прослыть глупцом?
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!