Варианты разгрузочных дней — как освободить кишечник от шлаков

Вопросом об избавлении от ненужных килограммов задавалась хотя бы раз в жизни, наверное, любая женщина. Но силы воли для соблюдения диеты хватает далеко не всем. Даже те, кто придерживается правил здорового питания, порой срываются и позволяют себе вредные лакомства.

Альтернативой для тех, кому не достает мотивации придерживаться диеты или просто нет сил отказаться от вкусного, являются разгрузочные дни. Этот способ не требует чрезмерных усилий и выдержки характера. К тому же он более щадящий, чем жёсткая диета. Чтобы срывов не случалось в разгрузочный день, лучше его устраивать после выходных или праздничных застолий.

Содержание статьи

Такой метод очищения организма имеет совсем немного противопоказаний: серьёзные хронические болезни и острая стадия всякого инфекционного или простудного заболеваний. Посоветовавшись с врачом, любой сможет подобрать себе вариант разгрузочного дня.

Очистительный день нужно устраивать не чаще раз в 7 дней. Сутки нужно есть только один вид продукта. При этом следует употреблять достаточно жидкости, не меньше 1,5 литров. В день, следующий за разгрузочным, не переедать, немного урезать обычные порции. Калорийность еды в этот день не должна превышать 1 тыс. калорий.

Варианты разгрузочных дней

Водный. Целые сутки пить только простую воду.
Яблочный. За день съесть можно до 1,5 кг любых яблок. Пить воду, зелёный чай.
На овсянке. Три, можно четыре раза в день есть сваренную на воде кашу. Пить воду, зелёный чай.
Кефирный. Можно употребить до полутора литров кисломолочного продукта.
На гречневой каше. Гречку запарить кипятком, можно положить немного соли и оливкового масла.
Творожный. Нужно 500 г творога поделить по 100 г. Получится 5 приёмов пищи.
Молочный. Выпить за день 5 стаканов молока через одинаковые промежутки времени.

Какой продукт выбрать, зависит лишь от вашего вкуса. Главное, не забывать о достаточном потреблении жидкости.

Польза разгрузочных дней

Конечно, быстро похудеть таким способом не удастся. Но, заведя привычку раз в неделю устраивать отдых от еды, быстро почувствуете лёгкость. Дни однообразного питания подстёгивают ферментную работу организма. Кишечник освобождается от шлаков, организм покидает лишняя жидкость. Отличным решением будет на этот день отказаться и от вредных привычек, чтобы организм отдохнул от всего.

И все же со временем, если не лениться и устраивать разгрузочные дни неизменно, можно достигнуть хороших результатов в избавлении от лишних килограммов, а также стать здоровее.