Горячие блюда 28.03.2018

Как накормить кашей детей?

Крупу «Геркулес» производят из овсяных зерен. Каша из него полезная, но не всем нравится по вкусу. Чтобы дети и взрослые получили утром заряд бодрости, который дал бы им силы до обеда, нужно утром давать им кашу на завтрак. Так называемые длинные углеводы станут залогом того, что члены вашей семьи не будут до обеда перекусывать чипсами, батончиками и другими не очень полезными вещами. Накормить полезным завтраком детей и взрослых, которые не очень любят кашу из овсяных хлопьев, поможет рецепт геркулесовой каши с бананом и апельсином.

Каша с фруктами

Для 4 порций каши потребуется:

  1. геркулеса полторы кружки, объем кружки 200 мл;
  2. молока две кружки;
  3. воды одна кружка;
  4. масла 50 г;
  5. сахара 100 г, 40 г — в кашу, 60 г — для фруктов;
  6. апельсин;
  7. банан;
  8. соли 3-4 г.
Ингредиенты

Процесс приготовления

1. В кастрюлю влить воду и нагреть её до кипения, влить молоко и всыпать геркулес. Добавить соль, всыпать сахар. Довести до кипения, переключить нагрев на умеренный и варить овсяные хлопья 5-6 минут.

Геркулес Отвариваем крупу

2. Апельсин вымыть и ошпарить его кипятком. Снять цедру.

Снимаем цедру

3. Отделить 4 дольки и отложить их в сторону. Из оставшегося апельсина выдавить сок в кастрюльку, всыпать сахар и цедру. Нагреть на медленном огне. Сахар должен растаять.

Сахар и цедра

4. Очистить и нарезать банан на кусочки.

Банан

5. Опустить дольки апельсина и кусочки банана в кастрюльку. Проварить их в апельсиновом сиропе 2-3 минуты.

Сироп с фруктами

6. В геркулесовую кашу положить масло и снять с огня.

Добавить масло

7. В каждую тарелку положить геркулесовую кашу, сверху разместить банан и апельсин, сваренные в сиропе.

Каша с бананом и апельсином

Каша из овсяных хлопьев с бананом и апельсином понравится даже малоежкам. По своему составу каша из фруктов и хлопьев «Геркулес» полностью сбалансирована и полезна.

Рекомендуем к приготовлению:
Ньокки: итальянские ленивые вареники: пошаговый простой рецепт с фото

Если нужно приготовить менее калорийный вариант, сахар нужно заменить на мед, взять его в два раза меньше. Масло убрать совсем. Для постного и малокалорийного завтрака геркулес можно сварить на воде.

Распечатать
(Пока оценок нет)




Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!
Друг, не уходи!

Скоро Новый год!

Украсьте праздничный стол замечательной фруктовой ёлочкой!

Фруктовая елочка на праздничный новогодний стол
Adblock
detector