Видеорецепты 22.05.2021

Новый видео-рецепт: Завтрак за 5 минут / Постный омлет без яиц / Веган

 

Содержание статьи
  1. Ингредиенты:
  2. Как приготовить

Вкуснее, чем яичница! Полезнее, чем омлет!

Один из вариантов быстрого завтрака за 5 минут – это постный омлет без яиц, веганское блюдо, на приготовление, которого у вас уйдет не больше 10 минут.

Начиная день с этого простого рецепта на завтрак, вы задаете правильный ритм питания на весь оставшийся день. При чем не важно, веган вы или нет.

Полезный завтрак – это не бутерброд или каша с фруктами. Это правильное соотношение белков и жиров, много клетчатки и углеводы.

Ингредиенты:

  • Нутовая мука 4 ст.л.
  • Вода 10 ст.л. (Может больше, зависит от муки, тесто должно быть гуще, чем на блины)
  • Копчёная паприка 1/4 ч.л.
  • Куркума 1/4 ч.л.
  • Кумин 1/4 ч.л.
  • Кориандр 1/4 ч.л.
  • Гарам Масала 1/4 ч.л.
  • Nutritional yeast 2 ст.л.
  • Соль 1/2 ч.л.

Для начинки:

  • Помидоры 1 шт.
  • Оливки 7 шт.
  • Шпинат пучок
  • Сыр опционально

Как приготовить

Смешать нутовую муку со специями, добавить воду. В идеале дать постоять 5 минут в холодильнике. Выливаем тесто на сковородку, сверху выкладываем начинку, накрываем крышкой и жарим 5-7 мин на среднем огне. Затем сворачиваем омлет и ещё пару минут.
******
Подробную технологию приготовления смотрите в видео.
*****
Что вы чаще всего готовите на завтрак?
*****
Nutritional yeast я покупаю на Iherb

Всем тепла и улыбок ❤️

Завтрак за 5 минут
Завтрак за 5 минут
Распечатать
(Пока оценок нет)

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector