Горячие блюда 24.03.2020

Овсянка, запаренная с орехами и ягодами – блюдо из диеты Николаса Перриконе. Вкусный способ подтянуть кожу лица!

Молодость кожи начинается на кухне. Американский диетолог в этом уверен. Его овсянка с орехами и ягодами продлевает молодость и делает кожу лица подтянутой. В блюде полезные минералы, витамины и кислоты, необходимые для запуска восстановительных процессов.

Овсянкас орехами и медом

Ингредиенты:

  • хлопья овсяные – 100 г;
  • черника – 50 г;
  • клубника – 100 г;
  • мед – 1 ст. л;
  • орехи – 30 г;
  • семена льна – 1 ч. л;
  • корица – 1/3 ч. л;
  • вода – 200 мл.
Ингредиенты для овсянки с орехами

Овсянка с орехами и медом — рецепт приготовления

Ягоды используем свежие: в них больше витаминов. Но если таких нет, пригодятся и замороженные. Сырье перебираем, моем и выкладываем в дуршлаг, чтобы стекла вода. Ягоды могут быть любыми, но самые правильные – черника, черная смородина.

Моем ягоды

Орехи грецкие очищаем от скорлупы, измельчаем. Семена могут быть любыми: из подсолнечника, льняными или тыквенными.

Очищаем орехи

В миску высыпаем овсяные хлопья.

Важно, чтобы они были сухими и не имели посторонних запахов. Это говорит о том, что продукт хорошего качества.

Заливаем их кипятком, перемешиваем. Накрываем крышкой и оставляем на 2-3 минуты.

Заливаем хлопья кипятком

Спустя время укрытие снимаем, добавляем орехи.

Добавляем орехи

Отправляем в миску с кашей клубнику и чернику.

Кладем ягоды

Высыпаем семена.

Немного семян

Все хорошо перемешиваем.

Перемешиваем кашу

Всыпаем корицу, добавляем мед.

Добавляем мед с корицей

Готовую запаренную овсянку с орехами и ягодами подаем сразу же после приготовления.

Овсянка с орехами и медом

Аппетитная овсянка с орехами и медом станет отличным завтраком. Каша поможет организовать работу ЖКТ. Орехи и семена утолят голод, а ягоды придадут сочность и витаминность. На кухне будет витать аромат лета , а в душе возникнет ощущение полета . Ведь все красивая вкусная еда вдохновляет нас и продлевает молодость.

Распечатать
(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector