Полезности 23.06.2022

Чудеса похудения и простая арифметика. Похудеть без вреда для здоровья

Всем хочется чуда: похудения без диет, подтяжек, без операций. То есть «выловить рыбку без труда». Именно страсть до чудес заставляет верить в чудо-напитки, разгоняющие обмен веществ, кофейные диеты, опасные препараты и “лечебные голодания”. Чтобы обрести здоровое и стройное тело, придется забыть о подобных фантазиях. Не расстраивайтесь, в реальности достаточно подойти к вопросу похудания с умом, чтобы получить удивительные результаты.

Похудение

Чудо-чаи

Начнем с напитков для похудения, мода на которые вспыхивает с новой силой каждый год. Весна еще не успела вступить в свои права, а женщины уже начинают делиться друг с другом упаковками сомнительных порошков. Сухие экстракты, требующие от вас: “Просто добавь воды!” – гарантируют разгон обмена веществ, притупление чувства голода, а также сжигание накопленных за зиму складок.

На практике чудо-чаи, отравляющие организм, повышают давление, температуру тела, обезвоживают организм и, по сути, используют ресурсы вашего здоровья (счет, который вам выставят не сразу, но обязательно!). Редакция Fctec настоятельно рекомендует игнорировать соблазнительные рекламные баннеры, предлагающие скоростное похудание за счет сомнительных чаев: вы не потеряете в весе (об этом подробнее в следующем пункте), зато потеряете в здоровье.

Кофейные диеты и прочие лечебные голодания

Вы по-прежнему верите в то, что можно похудеть на семь килограммов за неделю, если продержаться на кофе, воде или чудо-таблетках? Тогда давайте попробуем посчитать.

Чтобы избавиться от килограмма жира, человек должен поиздержаться на 7 000 ккал. Именно столько “весит” килограмм лишнего веса в пересчете на калории. Арифметика проста. Хотите похудеть на пять килограмм – создайте дефицит в 35 000 ккал (5 х 7000 = 35 000). Сделать это за один день и даже неделю невозможно с чисто биологической точки зрения, так как в день человек тратит в среднем 2 000 ккал (больше, когда занимается физическим и умственным трудом, меньше – лежа на диване).

Теперь попробуем посчитать, сколько калорий отнимет у вас голодание. Допустим, вы продержитесь без еды три дня (!), не теряя обычной активности (продолжите ходить на работу, заниматься домашними делами, встречаться с друзьями). В лучшем случае вы наскребете дефицита калорий на неполный килограмм!

Не соблазняйтесь колебанием стрелки на весах – вы теряете не жир, а воду. Даже недельная голодовка (2 000 ккал х 7 дней = 14 000 ккал) избавит вас не больше, чем от двух килограммов жира (и то только в том случае, если вы будете продолжать вести обычную жизнь, что едва ли возможно).

Главный минус голодовок – их неэффективность. Рассчитывая, сколько дней вам нужно продержаться на воде, чтобы похудеть на 2, 5, 10 кг, мы забываем о том, что когда мы мало едим, мы и тратим мало! О каком посещении спортзала может идти речь, если не хватает сил встать с постели.

Важно понимать, что сил нет не только у вас, но и у вашего организма: он тоже еле держится и начинает экономить. На его месте вы поступили бы точно так же. Разве вы начинаете тратить больше, когда в кошельке пусто? Нет! Организм тоже не любит тратить энергию, когда желудок пуст. Запасы на боках он старательно оберегает и подтапливает по миллиметру. Зато дайте ему волю – и он накопит еще.

На выходе из тяжелого голодания, которое только женщины могут назвать лечебным, организм одарит вас завидным аппетитом, а все, что вы с аппетитом съедите, отложит про запас. Так что бросайте голодать, чтобы не поправиться еще больше, и начинайте питаться с умом! Теперь, когда вы знаете, что килограмм жира эквивалентен 7000 ккал, достаточно ежедневно создавать дефицит калорий в 500 ккал, чтобы через 14 дней избавиться от килограмма без труда!

Звездные диеты

Диета

Какой разговор о чудесах без упоминания о фабрике грез! Киноиндустрия и шоу бизнес создали миф, согласно которому небожители звездного Олимпа обладают секретами вечной молодости, стройности и красоты. К миру, где каждый выглядит так, будто всегда готов попасть на обложку, так и хочется прикоснуться. Немудрено, что диеты от звезд так популярны.

Если в обед вы давитесь едой без соли, как это делает Дженнифер Лопес перед мировым турне, или съедаете по ананасу в день, желая быть похожей на Софи Лорен, несмотря на то, что у вас аллергия, бросайте это гиблое дело прямо сегодня.

Человеку, который находится по эту сторону телевизора и не снились ресурсы, какими располагают люди, находящиеся по другую. За каждым публичным человеком, от внешности которого зависят многомиллионные контракты, стоит целый штат пластических хирургов, мастеров аппаратной косметологии, врачей, которые наблюдают за ходом похудания, поваров и стилистов (звезды тоже неидеальны, но умело это скрывают).

Только не спешите завидовать: мечтая об актерской карьере, не каждый представляет себе каково это – быть заложником собственной внешности. Вам едва ли откажут в профессиональном росте из-за лишней морщинки, а вот для публичной карьеры лишняя морщинка – уже приговор.

Еще один совет: делите любое звездное признание надвое и не пытайтесь повторить это дома! Популяризатор аэробики Джейн Фонда, спустя годы, призналась, что причина ее худобы – популярная среди публичных женщин анорексия.

Похудеть без вреда для здоровья

Здесь хочу написать коротко. Худеть правильно нужно под контролем специалиста нутрициолога или диетолога, либо получив соответствующие знания. Помочь в этом может международный институт интегративной нутрициологии.

Слушайте свое тело и разум! Удачи!

Распечатать
(Пока оценок нет)

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector