Полезности 21.07.2019

Гречка с кефиром для похудения — выводим шлаки, уменьшаем килограммы. Диета для сильных духом.

Как часто вы задаетесь вопросом: «Чего бы такого съесть, чтобы похудеть?» Ведь сейчас различные диеты и проблемы правильного питания все больше занимают место в повседневном меню человека. Разнообразие рецептов и видов диет  несчетное множество, но сейчас мы остановимся на эффективной и дешевой диете для снижения веса и разберем, как похудеть на гречке с кефиром. Польза этих двух продуктов известна всем, а их сочетание помогает значительно похудеть, приводя к поистине потрясающим результатам с уменьшением объемов. Более подробно узнать об этой чудо-диете можно в видео:

Прежде чем глубоко вникать в гречневую диету, познакомимся сперва с  несколькими способами того, как замачивать гречку в кефире для похудения.

Основные рецепты похудения на гречке с кефиром

Несмотря на простой состав блюда, существует несколько способов его приготовления. Все они различаются исходным ингредиентом — гречкой. Ведь в качестве замоченной в кефире гречке для похудения могут выступать как сами ядра гречихи, обжаренные или зеленые, так и гречневые хлопья или отруби. Каждый из этих компонентов содержит в себе всю пользу гречаного злака и может быть использован в любые разгрузочные дни гречневого похудения.

Быстрый рецепт с гречневыми хлопьями

Гречневые хлопья с кефиром

Самый простой способ замачивания злака и употребления по утрам гречки с кефиром для похудения — это использовать вместо ядер. гречневых хлопьев. В отличие от твердых ядер гречихи, хлопья готовятся (размокают) гораздо быстрее, что позволяет существенно сократить время приготовления блюда.

Ингредиенты:

  • Гречневые хлопья — 4 ст. ложки
  • Кефир 2,5 % — 1 стакан

Метод приготовления — замачивание

Кухня — европейская

Время подготовки — 2 минуты

Время приготовления — 30-40 минут

Количество порций — 1 шт.

Как приготовить гречневые хлопья для похудения

Ингредиенты для диеты

Отмеряем нужное количество ингредиентов. Хлопья могут варьироваться от 3 до 5 ст. ложек на порцию. Объем кефира увеличивается опционально при необходимости.

Заливаем гречку кефиром

В углубленную миску всыпать хлопья и залить их молочным продуктом в объеме ⅔ стакана.

Перемешиваем массу

Ложкой перемешать компоненты, чтобы весь кефир распределился среди хлопьев.

Настаиваем гречневые хлопья

Оставить для набухания изделий минимум минут на 40. Можно залить  кефиром свою кашу часа за 2-3 перед едой. После разбухания хлопьев объем блюда увеличится. Далее в зависимости от желаемой вязкости текстуры, кашу можно развести небольшим количеством оставшегося кефира, добиваясь нужной текстуры.

Рецепт
Кисло-сладкий суп из свежих овощей понравится всем и готовится легко!
Гречка с кефиром для похудения

Такую быструю кашу легко приготовить в разгрузочные дни гречневого похудения. Она поможет очистить организм от шлаков и предаст легкость, обеспечивая полную сытость.

Гречневая каша на кефире без варки

Хлопья — не продукт повседневного использования, чаще всего в доме найдется обычная гречневая крупа. Вот она и является основным компонентом семидневной диеты и кашеобразных блюд для разгрузочного дня. Обычная гречка залитая кефиром на ночь для похудения, сохраняет в себе все полезные витамины и клетчатку. Как правильно подготовить крупу, чтобы она не была черствой, разберем в этом рецепте.

Ингредиенты:

  • Гречневая крупа — 2 ст. ложки с “горкой”
  • Кефир — 200 мл
  • Вода — для мытья крупы

Как приготовить гречку для кефирной диеты

  • Ядра гречихи тщательно промыть в холодной воде. Убрать лишний мусор и испорченные зерна.
  • Чистую крупу обдать кипятком. Затем поместить ее в сито, чтобы стекли остатки жидкости.
  • Переложить гречку в миску, залить ее кефиром с низким содержанием жиров. Перемешать компоненты.
  • Поместить миску в холодильник на всю ночь.
  • Употреблять такую гречку с кефиром следует утром на завтрак.

Рецепт зеленой гречки с кефиром для диеты

Из всех возможных вариантов гречневых  завтраков самый полезный будет на основе зеленой гречки. Благодаря отсутствию промышленной обработки, такие ядра сохраняют в себе больше витаминов и микроэлементов. В сочетании с обезжиренным кефиром она поможет избавить до 10 кг за 10-12 дней.

Ингредиенты:

  • Зеленая гречка — 30 гр
  • Кефир — 60 мл

Способ приготовления

  • Под проточной водой хорошо промыть ядра гречки.
  • Откинуть их на дуршлаг и дать стечь.
  • Слегка высохшую гречку поместить в миску.
  • Залить ее кефиром, размешать ингредиенты и накрыть миску крышкой.
  • Оставить гречку набухать в прохладном месте на 4-10 часов.
  • Наутро зеленая гречка с кефиром для похудения готова к употреблению.

Немного информации о зеленой гречке еще найдете тут

Пророщенная гречка с кефиром

Термически необработанная зеленая гречка является идеальным источником для зеленых ростков. Такая пророщенная крупа обладает энергией, которая крайне полезна при похудении, ускоряя процесс снижения веса.

Ингредиенты:

  1. Зеленая гречка — 100 гр
  2. Кефир — 1,5 стакана
  3. Вода — по необходимости

Проращивание семян

  • Сполоснуть ядра гречки водой.
  • Поместить их в миску и залить водой, чтобы жидкость покрывала крупу на 2 пальца.
  • Оставить зерна для набухания на 4 часа.
  • Затем воду слить, а гречку выложить на двойной слой марли. Сверху прикрыть  тоже марлей.
  • Под проточной водой еще раз промыть ядра и оставить их в мокрой марле.
  • Через 8 часов марлю повторно смочить и опять оставить на 6 часов.
  • После проращивания ядра промыть от слизи.
  • Порционно заливать крупу молочным продуктом средней или малой жирности и есть в течение дня.
Рецепт
Полезный салат с календулой — сохраняет молодость и укрепляет иммунитет!

Диетический рецепт с гречневыми отрубями

Уникальный по своим возможностям тандем обезжиренного кефира с гречневыми отрубями для похудения обладает и дополнительным свойством: очищает кишечник, улучшает пищеварение и регулирует микрофлору. К тому же, готовится такой перекус за 20 минут.

Ингредиенты:

  • Гречневые отруби — 1-1,5 ст. ложки
  • Кефир обезжиренный — 1 стакан

Как приготовить отруби с кефиром

  • Обезжиренный или маложирный молочный продукт влить в стакан.
  • Добавить к нему гречневые отруби и размешать продукты в стакане.
  • Диетический напиток готов к употреблению.
  • Если этот рецепт предполагается использовать на завтрак для похудения, то в кефир следует всыпать 2 ст. ложки отрубей и дать им настояться 20-30 минут.  Также такой завтрак весьма эффективен в разгрузочные дни.

Кефир с гречневой мукой для утра

Для налаживания пищеварения по утрам вместо зерен гречки с кефиром для похудения лучше использовать гречневую муку. Такой полезный завтрак существенно экономит время, т.к. не требует длительного замачивания.

Ингредиенты:

  • Кефир — 1 стакан
  • Гречневая мука — 1 ч. ложка

Как готовить гречневый напиток

  • Подготовить требуемые продукты.
    Совет. Гречневую муку можно купить в магазине или сделать самостоятельно, смолов гречку в кофемолке. Перемолотую массу просеять через сито. Все, что прошло сквозь решето — мука, что осталось — отруби.
  • Растворить ложку муки в стакане кефира и выпить натощак с утра.

Польза и особенности применения гречневой диеты на кефире

Избавление от шлаков и токсинов, нормализация ЖКТ, помощь при панкреатите и, конечно же, быстрое похудение  — все это станет результатом  очищающей гречневой диеты с полезным кисломолочным продуктом. Однако добиться всего этого возможно только при условии соблюдения всех правил питания. И в первую очередь — выдержать запланированное количество дней, которые могут колебаться от 3 до 1,5 недель. Как и любая монодиета, гречка с кефиром могут быстро надоесть и спровоцировать желание забросить похудение, но человек с силой воли будет вознагражден достойным результатом. Чтобы хоть как-то разнообразить меню, состоящее из кефира и гречки, можно чередовать все предложенные рецепты.

Длительность диет

Щадящая диета — 1-2 недели. Максимальный срок, в течение которого надо есть гречку с кефиром для похудения. Сброс веса может колебаться от 2 до 10 кг, что зависит от начального веса и индивидуальных особенностей организма.

Жесткая экспресс-диета — 3 дня. Разновидность строгой диеты на отрубях, которую со временем можно перенести в единичные разгрузочные дни для похудения на гречке. В дальнейшем такой низкокалорийный рацион можно проводить раз в неделю.

Рецепт
Как винегрет, только еще лучше!

Любой вид диеты с гречкой и  кефиром для похудения рассчитан на 1 стакан сухих гречневых ядер, которые следует замачивать в кефире и съедать за день. Подслащивать или подсаливать гречневую кашу при строгих диетах нельзя. В более щадящем варианте в кашу разрешается добавить свежую зелень или сухие травы.

Особенности применения отрубей и зеленой гречки

Употребление одних лишь отрубей в качестве основного компонента приемлемо только при строгой диете и отсутствия индивидуальных противопоказаний. При выборе —  что лучше для похудения овсянка или гречка, предпочтение лучше отдать отрубям из гречихи. Они богаты полезными белками, которые по своему составу очень схожи с животным белком, которые не откладываются в организме человека, а расходуются по назначению.

При диете с отрубями лучше использовать порошковый продукт и разработать схему приема пищи каждые 4 часа. Последняя трапеза должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. Чтобы при диете с отрубями не получить несварение, этот продукт постепенно вводится в меню за несколько дней до начала очищения. Прием отрубей начинается с 1 ч. ложки, постепенно увеличивая количество до нужного.

Рацион похудения на зеленой гречке рассчитан не более 1,5 недель, т.к. такая диета  способствует глубокому очищению всего организма, что вызывает чувство слабости. Употреблять сырые зеленые ядра запрещается,  есть их только в замоченном виде, а объем используемого кефира при этом должен составлять около 1 литр.

Полезные советы и противопоказания

Несмотря на всю безобидность похудения с помощью гречки и кефира, увлекаться слишком часто такой диетой не стоит. Во всем должна быть мера, даже при употреблении полезных продуктов.

  • Не забывайте, что гречнево-кефирные блюда относятся к разряду монотонных и после 10-14 дней организму крайне важно получать и другие питательные вещества вместе с растительно-животными жирами.
  • Крайне важно для получения стабильного положительного эффекта правильно входить и выходить из монотонной диеты. Перед переходом на питание гречневой каши с кефиром необходимо подготовить организм к малому объему пищи, заблаговременно исключая из рациона жирные, сладкие и соленые блюда, сокращая массу оставшихся продуктов. При  выходе из монодиеты в первые дни следует оставить рацион гречнево-кефирных блюд, заменяя один прием пищи овощами.
  • ВАЖНО. Запрещается применять в питании для похудения диету гречки с кефиром при язвенной болезни, диабете, анемии,  гастрите, гипотонии и проблемах почек и печени. При этих заболеваниях лучше подобрать индивидуальную диету вместе с лечащим врачом.
Распечатать
(7 оценок, среднее: 4,00 из 5)





Комментариев к статье: 2
  1. гость

    сидела на ней целыми днями. я человек непритязательный к еде . месяц хоть бы 500 гр ушло.

    Ответить
    1. Шеф-повар

      Все-таки думаю, что нужно не только сидеть на диете, но и двигаться, давать нагрузку организму, заниматься спортом. Тогда процесс пойдет, как положено.

      Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector