Полезности 9.11.2021

Как быстрее восстановиться после COVID-19: рекомендации врачей и отзывы людей о восстановлении в домашних условиях

Всем хорошего дня! Переболела короной почти 2 месяца назад, а все еще не могу восстановиться. С утра вялая какая-то, делать что-то сил нет просто. Голова болит, как спазм внутри. По несколько раз на дню такие боли. Было у кого-то так после болезни? Такие сообщения очень часто пишут люди, которые переболели COVID-19 и пытаются восстановиться после болезни. Давайте разбираться. Я думаю, знать как эффективнее всего восстановиться после Ковид, будет полезно каждому.

Восстановление после Ковид-19
Восстановление после Ковид-19
О том, как люди переносят короновирусную инфекцию я рассказывала в этой статье.

Как быстрее восстановить после COVID-19 – мнение экспертов

С постковидным синдромом сталкивается каждый пятый переболевший. На что надо обратить внимание и как помочь себе восстановиться, рассказал иммунолог-аллерголог, завлабораторией вакцинопрофилактики и иммунотерапии аллергических заболеваний НИИ вакцин и сывороток имени Мечникова Михаил Костинов. Полный текст статьи найдете по ссылке.

Отвечает Михаил Костинов
Когда можно говорить, что у человека постковидный синдром?
Первый симптом, с которым сталкивается большинство переболевших, - это сильная усталость и отдышка.
Также могут проявляться такие симптомы, как: ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться, жалуются на раздражительность или, наоборот, депрессию, головокружение, плохой сон, отсутствие аппетита. Обостряются хронические заболевания.
Как долго происходит восстановление? И можно ли его ускорить?
Процесс восстановления всегда индивидуален. Ускорить восстановление поможет посещение бассейна, физкультура и всевозможные восстанавливающие процедуры.

Как избежать ухудшений и повысить шансы на восстановление легких после Ковида?

На этот вопрос отвечает доктор медицинских наук Кирилл Зыков. Официальный источник.

Отвечает Кирилл Зыков
Что можно сделать для того, чтобы снизить риск ухудшения состояния легких?
1. Очень важно избегать респираторных вирусных инфекций (грипп и другие ОРВИ).
2. Нужно снизить риск бронхолегочных заболеваний с помощью вакцинации.
3. Нужно исключить курение. Причем, не только обычных сигарет, но и всех электронных устройств, вейпов, кальянов.
А что поможет побыстрее восстановить легкие?
1. Дыхательная гимнастика. Заниматься нужно не менее 3-4 раз в неделю, начать с 10-15 минут, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Аэробные нагрузки продолжительностью не меньше получаса, не менее трех раз в неделю и на протяжении не менее 8 недель.
3. Работа с психологом для восстановления настроя на выздоровление
А как насчет питания?
Полезен комплекс витаминов, антиоксиданты (больше всего их во фруктах и овощах), полноценное поступление белков, клетчатки.

Постковидная реабилитация в санаториях

Восстановление после коронавирусной инфекции в среднем занимает от одного до 2,5 месяца. Курсы восстановления после COVID-19 длятся чаще всего от одной до трех недель. В санаториях пациентов лечат по четкому алгоритму, что помогает избежать риска ранних и поздних осложнений и максимально эффективно улучшить физическое и психологическое здоровье. Для восстановления подходят практически все санатории Кавказских Минеральных Вод, а также санатории, которые специализируются по лёгочным заболеваниям.

Как восстанавливаться в домашних условиях

Нужно обязательно заниматься физическим восстановлением. Прежде всего это дыхательная гимнастика – упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, укрепление мышц, которые отвечают за вдох и выдох. Важно задействовать нижние отделы легких, которые в обычной жизни для дыхания почти не используются.

На это, например, направлены йоговские практики. Для восстановления подходит гимнастика Стрельниковой и методика Бутейко.

Когда физическое состояние позволит вставать, добавляем гимнастику. Если дома есть тренажер – шаговая дорожка или велосипед, используем их для увеличения аэробной нагрузки. Если нет, не страшно. Обычная энергичная ходьба, махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения помогут восстановиться быстрее.

Если есть возможность, занимайтесь на свежем воздухе. Самое простое и безопасное – ходьба в бодром темпе, можно подключить палки (скандинавская ходьба), использовать велосипед.

Как помочь близким

Рекомендации от известного доктора Комаровского Е. О.

Что же можно сделать? Если близкие вам люди перенесли коронавирус, вы должны быть к ним очень внимательны. Без вашей помощи человеку может быть очень трудно выкарабкаться из этого замкнутого круга, и неудивительно, что психические расстройства после тяжелого коронавируса — это две трети больных, как минимум. И у 20% из них возникают суицидальные мысли. Вы должны быть рядом и помогать во всех аспектах.

Проще всего дать рекомендации по восстановлению органов дыхания. Здесь ваши действия могут быть в двух направлениях. Первое — постоянно об этом говорю — поддержание оптимальных параметров температуры и влажности воздуха. Второе — элементарная дыхательная гимнастика.

С учетом общей слабости, самая большая опасность для переболевших — исключить физические нагрузки. Наоборот, нужно создавать любые варианты физических нагрузок: встать за чем-то, пройтись с собакой, сходить в магазин… Помните о том, что нагрузки бывают статические и динамические. В этой ситуации динамические нагрузки намного лучше, поэтому стоять в планке не надо. Нужно двигаться, ходить, хорошо бы использовать велотренажер или велосипед (если есть на это силы). Аэробные нагрузки полезны не только для легких и мышц, но и для нервной системы.

А сейчас я скажу о самом главном при восстановлении после ковида — очень часто человек не может справиться с постковидным синдромом сам. Поэтому я обращаюсь к тем, кто рядом с человеком, у которого после ковида странное состояние. Сделайте все, чтобы хотя бы на 15 минут в день вытащить его на улицу. Главное правило — минимум 30 минут динамической нагрузки в течение дня. Упаси боже, просто лежать и смотреть целыми днями телевизор.

Отзывы простых людей. Что помогает

Переболела короной почти 2 месяца назад, а все еще не могу восстановиться. С утра вялая какая-то, делать что-то сил нет просто. Голова болит, как спазм внутри. По несколько раз на дню такие боли. Было у кого-то так после болезни?
Я мучалась месяц, ноги подкашивались. Посоветовали огневку. За неделю сатурация поднялась с 95 до 98.появилась энергия.

Витамарин В+ кардиомарин в помощь.

Поддержу насчет Этоксидола, принимала тоже. Хорошо помог, назначает невролог, не вижу смысла еще к кому-то идти.

Вы год будете восстанавливаться.а ещё врачи советуют каждые 3 мес витаминчики колоть
Восстановление после ковид - что пить
Восстановление после ковид – что пить
Восстановление после ковид - витамины
Восстановление после ковид – витамины
Витамины В и кардиомарин после ковид
Витамины В и кардиомарин после ковид
Отзывы людей после ковид
Отзывы людей после ковид

Вместо заключения

Для того чтобы быстро и эффективно восстановиться после COVID-19 специалисты рекомендуют делать гимнастику, давать своему организму физическую нагрузку, активно повышать иммунитет. Простые же люди предпочитают искать медикаментозные средства для помощи своему организму.

Я думаю, что нужно брать на вооружение оба метода восстановления и не забывать, что короновирусная инфекция даёт нам знак, что пора уделить внимание своему организму, что наше тело устало от стрессов, перееданий, недосыпаний и т. д. Пора внедрять в свою жизнь зарядку, спорт и всё, что относится к ЗОЖ.

Распечатать
(Пока оценок нет)
Логотип сайта Пошаговые рецепты без мяса, без дрожжей, без муки, без яиц

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Когда можно говорить, что у человека постковидный синдром?
Первый симптом, с которым сталкивается большинство переболевших, - это сильная усталость и отдышка.
Также могут проявляться такие симптомы, как: ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться, жалуются на раздражительность или, наоборот, депрессию, головокружение, плохой сон, отсутствие аппетита. Обостряются хронические заболевания.
Как долго происходит восстановление? И можно ли его ускорить?
Процесс восстановления всегда индивидуален. Ускорить восстановление поможет посещение бассейна, физкультура и всевозможные восстанавливающие процедуры.
Что можно сделать для того, чтобы снизить риск ухудшения состояния легких?
1. Очень важно избегать респираторных вирусных инфекций (грипп и другие ОРВИ).
2. Нужно снизить риск бронхолегочных заболеваний с помощью вакцинации.
3. Нужно исключить курение. Причем, не только обычных сигарет, но и всех электронных устройств, вейпов, кальянов.
А что поможет побыстрее восстановить легкие?
1. Дыхательная гимнастика. Заниматься нужно не менее 3-4 раз в неделю, начать с 10-15 минут, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Аэробные нагрузки продолжительностью не меньше получаса, не менее трех раз в неделю и на протяжении не менее 8 недель.
3. Работа с психологом для восстановления настроя на выздоровление
А как насчет питания?
Полезен комплекс витаминов, антиоксиданты (больше всего их во фруктах и овощах), полноценное поступление белков, клетчатки.
Переболела короной почти 2 месяца назад, а все еще не могу восстановиться. С утра вялая какая-то, делать что-то сил нет просто. Голова болит, как спазм внутри. По несколько раз на дню такие боли. Было у кого-то так после болезни?
Я мучалась месяц, ноги подкашивались. Посоветовали огневку. За неделю сатурация поднялась с 95 до 98.появилась энергия.

Витамарин В+ кардиомарин в помощь.

Поддержу насчет Этоксидола, принимала тоже. Хорошо помог, назначает невролог, не вижу смысла еще к кому-то идти.

Вы год будете восстанавливаться.а ещё врачи советуют каждые 3 мес витаминчики колоть
Adblock
detector