Полезности 8.04.2021

Возможно ли похудеть на овсянке. Как я сдвинулась с мёртвой точки на пути похудения и сбросила лишний вес плавно.

Однажды утром мы просыпаемся и понимаем, что в прежнем облике нам оставаться не хочется, а хочется похудеть и предстать перед восхищенной публикой во всей красе. Сбросить избыточные килограммы с объемами и перестать прятать под ними свое истинное, прекрасное и легкое тело. И в данном случае не существенно, необходимо нам расстаться с лишними сантиметрами по медицинским показаниям или из потребности стать красивее. Главное, что мы принимаем решение действовать. И тут нас поджидает стандартное «хождение по мукам». Пускаясь в рискованную авантюру по экспериментам над собой, человек может есть горстями таблетки для похудения, пропадать сутками в фитнес-зале и даже посещать сеансы магии, не достигая в итоге ничего, кроме проблем со здоровьем и психикой.

Овсяная каша со свеклой

Диет существует огромное количество, но они не всем подходят, так как имеют массу противопоказаний.

Есть ли выход?

Во-первых, выход есть всегда!

Во-вторых, обычные продукты питания (в частности, овсяная каша) помогут сдвинуть вас с мертвой точки на пути похудения и плавно провести к победе на финише без неприятных сюрпризов.

Не говоря уже об обратном эффекте других сомнительных методов, которые обещают «чудо» стремительного похудения, а приносят разочарование, обезвоживание, гастрит и увеличение размеров с набором дополнительного веса в итоге.

Стоит сказать, что женщины во всем мире задумываются о том, что неплохо бы похудеть. Но большинство из них очень плотно заняты важными и неотложными делами, о которых жизнь не дает забыть ни на секунду. Когда еще в этом бесконечном движении колдовать над пароварками и высчитывать калории, если даже набегу поесть, зачастую, некогда?

Поэтому не удивительно, что каши, сжигающие жир, становятся все более популярными. Употребление каш не слишком дорого обходится, да и насыщают они неплохо, поэтому худеющие не находятся в предобморочном состоянии от голода на протяжении диеты.

Овсянка – очень полезный низкокалорийный продукт

Овсяное печенье в домашних условиях без муки
Овсяное печенье в домашних условиях без муки

Ни для кого не секрет, что овсянка – очень полезный низкокалорийный продукт, который является фундаментом правильного питания. Активно используются овсяные хлопья и в диетологии. О принципах овсяной диеты и рационе питания во время нее мы поговорим далее.

Диета на овсяной каше помогает очистить организм, наладить пищеварение. Все это полезно не только для здоровья, но и для фигуры. Это не только избавление от лишних килограммов, но и забота обо всем организме в целом. Если изначально организм будет функционировать неправильно, то это приведет к зашлакованности и другим проблемам со здоровьем. Ведь причиной лишнего веса является в большинстве случаев именно шлаки и токсины.

Обусловить такой эффект можно тем, что овсянка – это лидирующий продукт, если рассматривать его со стороны содержания клетчатки. Именно клетчатка помогает организму интенсивно выводить из организма все ненужное, что порой и откладывается в виде лишних килограммов.

Диета на овсяной каше помогает:

а) вывести вредные соли и застоявшиеся воды;
б) очистить кожу;
в) зарядить организм энергией на весь день.

Правда, это напрямую зависит от того, как приготовлена овсянка.

Если вы хотите похудеть, но при этом не изнурять себя голодом и не навредить здоровью, то овсяная диета станет лучшим и правильным решением.

Монодиета на овсянке

Овсяные хлопья

Представленная диета относится к числу монодиет. Во время такого режима питания от всех других продуктов надо отказаться. Одно из важных правил овсяной диеты – нельзя ужинать слишком поздно (желательно за четыре часа до сна), иначе в организме нарушится баланс. Несмотря на то, что саму кашу из овсянки нельзя запивать водой, очень важно блюсти питьевой баланс. Нельзя во время описываемой диеты использовать добавки в кашу, заменять овсянку сухим завтраком или мюсли. Можно кушать только натуральную овсянку, при ее готовке нельзя использовать ни соль, ни сахар.

Правил овсяной диеты не так уж много, но они строгие. Пренебрежение ими приведет к тому, что время будет потрачено зря.

Что касается меню, то его нельзя назвать разнообразным. В первую неделю овсяной диеты, как бы странно не звучало, овсянку кушать не придется. Это подготовительная неделя, которая нужна для того, чтобы организм очистить, а также подготовить его к монодиете.

Первый этап – очистка

Важно! Не игнорируйте подготовительный очистительный этап. Выбирая овсяную диету, строго следуйте всем этапам.

Очищать организм надо при помощи риса. Для этого первые 7 дней диеты надо готовить для себя рисовый кисель.

Инструкция по приготовлению этого напитка

Отвариваем рис

Рис надо варить на маленьком огне до кисельного состояния.

После приготовления киселя нужно подождать, пока он остынет.

Принимать такой рисовый очистительный кисель следует на голодный желудок, а после приема отказаться от еды на пару часов. Затем можно перекусить, разумеется, диетическими продуктами (например, яблоком или йогуртом без добавок). После перекуса – обед, который должен состояться за 4 часа до сна.

Принимаемая на этой неделе пища должна быть здоровой, при готовке лучше отдать предпочтение термической обработки (варке или запеканию). Во время очистительной диеты не рекомендуется употреблять мясо.

Второй этап овсяной диеты

Второй этап овсяной диеты – это отказ от трехразового приема пищи в пользу шестиразового питания, но в малом количестве. При монодиете такой подход к питанию наиболее рационален, ведь он позволяет избежать преследующее чувство голода.

Перемешиваем овсянку

Как варить овсянку на диете

Овсяную кашу лучше всего употреблять в количестве 200 грамм каждые три часа. Готовить кашу достаточно просто. Варить крупу на воде, пока вода не выпарится, а каша не станет густой по консистенции.

Совет! Не все могут выдержать отсутствие других продуктов питания в рационе, поэтому во время овсяной диеты изредка можно кушать овощи и фрукты (за исключением сладких и калорийных). Не стоит мучить себя голодом, если не получается насытиться одной лишь овсянкой, ведь цель диеты не довести себя до изнеможения, а очистить и укрепить организм.

К овсяной диете нет никаких противопоказаний и ограничений. Единственное исключение: нужно быть осторожным с такой диетой во время беременности и периода лактации. Перед началом диеты на овсянке лучше пройти консультацию у врача-диетолога, который поможет составить наиболее оптимальный график питания и необходимые порции овсяной каши.

Распечатать
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector