Банановые оладьи без муки. Не отказывайтесь от выпечки, готовьте Полезные блинчики с большим количеством клетчатки!

Сложно отказать себе в свежей ароматной выпечке на завтрак или полдник. Пышные банановые оладьи без муки и сахара не навредят фигуре. Готовятся лепешки быстро и просто. Выпечка сочетается с чаем и кофе, может стать самостоятельным блюдом для перекуса.

Банановые оладьи без муки содержат большое количество клетчатки, минералов и витаминов. Используя этот экзотический фрукт можно приготовить оригинальную выпечку с самыми разнообразными добавками. Причем выпекаются оладьи не только на традиционном свежем кефире, но и на молоке, на простой воде и вообще без добавления жидкости. Приготовить банановые оладьи с овсянкой поможет рецепт с фото.

Ингредиенты:

Бананы в лепешках без сахара разнообразят вегетарианское и диетическое меню, обогатив его необходимыми минералами и клетчаткой, а овсяные хлопья добавят питательности.

Как приготовить банановую выпечку без муки

Бананы очищаем от шкурки, нарезаем небольшими кусками.

Совет. Для выпечки прекрасно подходят мягкие перезревшие бананы.

Измельчаем плоды до состояния однородной кашицы.

Совет. Измельчить бананы можно при помощи блендера, натереть на терке или раздавить вилкой.

Добавляем к банановому пюре овсяные хлопья. Перемешиваем ингредиенты.

Совет. Для более выраженной структуры используем хлопья крупного помола, для однородной — мелкого.

Выкладываем в смесь яйца, соль, корицу, мед, перемешиваем.

Молоко подогреваем до комнатной температуры, используя микроволновую печь или плиту.

Выливаем теплое молоко в емкость и тщательно перемешиваем.

Совет. Маленькие кусочки яблока, ягод, кокосовая стружка, шоколадная крошка, добавленные в небольшом количестве в тесто придадут блюду оригинальность.

Оставляем готовое тесто на 25-30 минут для разбухания овсянки.

Выкладываем тесто ложкой на разогретую блинницу.

Совет. Для выпечки используем любое масло: рафинированное растительное, сливочное.

Обжариваем оладьи из бананов на среднем огне с двух сторон.

Совет. Переворачиваем лепешку при появлении коричневого ободка.

Подаем выпечку с чаем, кофе, вареньем, сгущенным молоком, джемом.

Банановые панкейки

Банановые панкейки являются распространенным завтраком у американских детей. Фруктовые и овощные оладьи без муки и сахара — легкое и низкокалорийное блюдо, способное насытить организм витаминами и микроэлементами. Добавление в рецептуру измельченных свежих фруктов обеспечит поступление клетчатки и минералов.

Ингредиенты для приготовления оладушек без муки:

• овсяные хлопья — 350 г (1,5 стакана);
• вода — 250 мл (1 стакан);
• бананы — 200 г (2 крупных фрукта);
• сода — 3 г (1/2 чайной ложки).

Время для подготовки: 15-20 минут.

Время приготовления: 10-15 минут.

Общее время приготовления: 30-40 минут.

Количество: 30 оладий. 

Постные банановые оладьи с овсяной мукой разнообразят стол во время поста или диеты. В рецепте не используются яйца, молоко и сахар, поэтому блюдо можно употреблять диабетикам и тем, кто не переносит куриный и молочный белок .

Способ приготовления:

• Перемалываем овсянку, используя блендер или кофемолку.
• Совет. При желании можно приобрести в магазине овсяную муку.
• Разминаем в кашицу очищенные бананы, натерев их на терке или перемолов при помощи блендера.
• Перемешиваем муку и размятые бананы.
• Выливаем к смеси воду, подогретую до комнатной температуры, и перемешиваем.
• Высыпаем в тесто соду и размешиваем еще раз.
• Совет. Натертое яблоко, груша придадут выпечке особенный вкус.
• Обжариваем лепешки на среднем огне с двух сторон.
• Подаем с любым вареньем, медом, соусом.

Рецепт №3 банановых оладушек

Банановые оладьи без муки — недорогой и простой в приготовлении десерт. Выпечка прекрасно подходит для полноценного завтрака или дневного перекуса.

Продукты, необходимые для выпечки:

• манная крупа — 400 г (2 стакана);
• кефир — 200 мл (1 стакан);
• бананы — 200 г (2 больших плода);
• яйца куриные — 2 штуки;
• сахарный песок — 20 г (2 столовые ложки);
• ванильный сахар — 7 г (1 пакетик);
• соль — 3 г (1/2 чайной ложки);
• сода — 3 г (1/2 чайной ложки);
• лимонная кислота — 1-2 г (на кончике ножа).

Время для подготовки: 10-15 минут.

Время приготовления: 30-35 минут.

Общее время приготовления: 50-60 минут.

Количество: 30-40 оладий. 

Оладушки без муки получаются пышными, мягкими и вкусными, длительное время не черствеют.

Как приготовить оладушки из бананов:

• В емкости взбиваем яйца, добавив к ним соль и сахар, до полного растворения кристаллов. Высыпаем ванилин.
• Столовую ложку кефира оставляем, а остальной добавляем к взбитым яйцам. Перемешиваем.

Совет. Для выпечки оладий лучше использовать обезжиренный кефир.

• Высыпаем манку в яично-кефирную смесь и перемешиваем до однородного состояния.
• Оставляем массу на 2 часа для разбухания крупинок манки.
• Очищенные бананы измельчаем до пюреобразного состояния любым удобных способом.
• Выкладываем в тесто банановое пюре.
• Оставшийся кефир соединяем с содой и лимонной кислотой. После завершения реакции гашения выливаем в тесто и опять тщательно размешиваем.
• Выпекаем оладьи на горячей сковороде, смазанной маслом.
• Подаем выпечку с джемом, сгущенкой, вареньем.

Рецепт без аллергенов, жиров и глютена

Если вы придерживаетесь правильного питания, предпочитаете вегетарианскую диету или поститесь, то следующий рецепт полезного завтрака для вас. В рецепте банановой выпечки нет аллергенов, жиров и глютена. Низкокалорийная выпечка прекрасно подходит для диетического или вегетарианского питания.

Необходимые ингредиенты:

• бананы — 200 г (2 крупных плода);
• миндальное молоко — 150 мл (2/3 стакана);
• хлопья овсяные — 100 г (1/2 стакана);
• молотая корица — 5 г (1 чайная ложка);
• соль — 2 г (1/3 чайной ложки).

Время на подготовку: 15-20 минут.

Время приготовления: 15-25 минут.

Общее время приготовления: 30-50 минут.

Количество: 20-30 оладий. 

Овсянка — полезный и сытный продукт, но любят его далеко не все. Добавление хлопьев в котлеты, сырники, выпечку делает блюда питательней и разнообразней.

Приготовление банановой выпечки без муки:

• Геркулес перемалываем в блендере или измельчаем в кофемолке.
• Выкладываем в емкость получившуюся муку, добавляем нарезанные на мелкие кусочки банана, молоко, корицу, соль.
• Блендером перемешиваем ингредиенты, превращая их в однородное тесто.
• Сковороду с антипригарным покрытием разогреваем на среднем огне.
• Выкладываем тесто на сковороду и обжариваем оладьи по 2 минуты с обеих сторон.
• Подаем банановые лепешки с медом, вареньем, сгущенным молоком.

Оладьи из гречки с бананом

Гречневая крупа является одной из самых распространенных и любимых. Из нее готовят, каши, запеканки, супы, гречаники, салаты, зразы… Мы предлагает рецепт приготовления десерта из этой полезной крупы — оладьи из гречки с бананом.

Нам потребуется:

• спелый банан — 100 г (1 штука);
• йогурт без добавок — 100 мл (1 упаковка);
• гречневая мука — 50 г (1/4 стакана);
• яйцо куриное — 1 штука;
• ванилин — 3 г (1/2 чайной ложки);
• соль — 2 г (1/2 чайной ложки).

Время подготовки: 10-15 минут.

Время приготовления: 10-20 минут.

Общее время приготовления: 25-30 минут.

Количество: 8-10 оладий.

Как готовить оладьи из гречки и банана:

• Бананы очищаем от шкурок и вилкой разминаем в пюре.
• Добавляем йогурт, яйцо, ванильный сахар и соль.

Совет. Для приготовления теста используется любой натуральный йогурт, не содержащий добавок.

• Перемешиваем ингредиенты.
• Добавляем гречневую муку, затем перемешиваем.

Совет. При отсутствии муки перемалываем гречневую крупу в кофемолке.

• Оставляет тесто для набухания на 10-20 минут.
• Перемешиваем получившееся тесто.
• Выпекаем лепешки на смазанной маслом сковороде 2-3 минуты.
• Переворачиваем и жарим со второй стороны еще 1-2 минуты под крышкой.
• Готовое блюдо подаем с ягодами, любым сиропом, сметаной, вареньем.

Бананово-творожные оладушки

Бананово-творожная выпечка сделает ваш завтрак не только разнообразным и полезным, но и сытным.

Мы используем следующие продукты:

• творог — 200 г (1 пачка);
• банан — 100 г (1 большой плод);
• сахарный песок — 50 г (1/4 стакана);
• овсяная мука — 50 г (1/4 стакана);
• яйцо — 1 штука;
• ванильный сахар — 5 г (1 чайная ложка)
• разрыхлитель — 5 г (1/2 пакетика);
• соль — 3 г (1/2 чайной ложки).

Время подготовки: 5-10 минут.

Время приготовления: 15-20 минут.

Общее время приготовления: 25-30 минут.

Количество: 15-20 лепешек.

Как готовить:

• В глубокую емкость выкладываем творог, мякоть очищенного банана, сахар и ваниль, яйцо.
• Погружным блендером перемалываем продукты в однородную массу.
• В отдельной миске смешиваем овсяную муку, соль и разрыхлитель.
• Высыпаем сухие ингредиенты к бананово-творожной массе.
• Перемешиваем продукты.
• Обжариваем лепешки на масле по 2-3 минуты с двух сторон.
• Подаем блюдо с джемом, сиропом, медом, сметаной.

Быстрый и полезный рецепт

Быстрый и полезный завтрак получается с минимальным набором продуктов.

Мы используем:

• бананы — 200 г (2 штуки);
• овсяная мука — 100 г (1/2 стакана);
• яйца — 4 штуки;
• разрыхлитель — 5 г (1 чайная ложка).

Время для подготовки: 5-7 минут.

Время приготовления: 10-20 минут.

Общее время: 20-30 минут.

Количество: 10-12 лепешек.

Как готовить оладьи:

• Мякоть очищенного банана вилкой разминаем в кашицу.
• Венчиком немного взбиваем яйца, выливаем к банану и перемешиваем.
• Муку смешиваем с разрыхлителем и добавляем в бананово-яичную смесь. Тщательно перемешиваем компоненты.
• Готовим лепешки на сухой сковороде с антипригарным покрытием, обжаривая по 2-3 минуты с каждой стороны.

Рецепт №8

Оладьи из банана и яйца без муки помогут удовлетворить потребность в сладостях  при соблюдении диеты. В этих фруктах содержится магний, нормализующий работу нервной системы и помогающий бороться со стрессами.

Используемые продукты:

• банан — 150 г (1 штука);
• яйца куриные — 2 штуки;
• соль — на кончике ножа;
• сода — на кончике ножа;
• уксус.

Время на подготовку: 3-5 минут.

Время приготовления: 10-15 минут.

Общее время приготовления: 20-25 минут.

Количество: 10-15 лепешек.

Как приготовить оладьи без муки:

• Венчиком, вилкой или миксером в разных емкостях взбиваем желтки и белки.
• Осторожно смешиваем получившиеся жидкости.
• Банан очищаем от кожуры и блендером доводим до состояния пюре.
• Смешиваем яичную массу и размятый банан.
• Добавляем соль.
• Погашенную уксусом соду выкладываем в тесто. Перемешиваем компоненты.

Совет. Если тесто получилось слишком жидким, то добавляем банановое пюре, если очень густое, то взбиваем яйцо.

• Банановые оладушки жарим на сухой сковороде с антипригарным покрытием. Тесто выкладываем ложкой и обжариваем по 25-30 секунд с каждой стороны.
• Готовую выпечку подаем к столу со сметаной, соусом, медом.