Полезности 11.10.2019

Быстрое похудение — невозможное возможно. Варианты диет, когда времени нет, а похудеть надо.

Очень часто бывают моменты, когда крайне важно похудеть к определенному сроку. И если вас все уверяют, что это невозможно, мы докажем обратное. Невозможного нет и быстрое похудение реально существуете. Важно лишь разобраться в правильности принятого решения, найти под себя идеальную диету, учесть все нюансы похудения и двигаться к заветной цели.

Разрешенные продукты при быстром похудении и блюда из них

Каково бы ни было меню при быстром похудении, есть ряд блюд, которые подойдут ко многим диетам, за исключением монодиет. Низкокалорийный овощные, фрукты, молочные продукты и домашние напитки. Правильно составленный рацион к дополнению к физическим нагрузкам принесет долгожданные результаты за короткий срок.

Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения: ТОП 10

Прежде чем использовать готовый вариант или разрабатывать собственное меню для снижения веса,  необходимо понимать, на какие продукты следует делать упор при готовке блюд. Неважно, какую выбрать диету для быстрого похудения, важно чтобы в ней присутствовали продукты, способные быстро расщеплять и выводить жиры из организма.

  • МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Содержат в себе вещества увеличивающие гормон кальцитриол и  ускоряющие жировой метаболизм, что способствует расходу жировых клеток и препятствует усвоению новых жиров. Поэтому любые обезжиренные молочные продукты  весьма полезны для организма. А каши, приготовленные на молоке не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и насыщают, притупляя чувство голода. Поэтому даже на овсянке быстрого приготовления можно похудеть без вреда для ЖКТ.
  • ИМБИРЬ. Восточная специя, уверенно занимающая лидирующие позиции в списке самых жиросжигающих продуктов, т.к. способствует ускорению обмена веществ,  усилению метаболизма и сжиганию жировых клеток. Лучше всего использовать в блюдах свежий корень имбиря, добавляя его к овощам или в чаи и травяные отвары.
  • КАПУСТА. Брокколи, цветная, белокочанная — любой вид капусты важен для быстрого и эффективного похудения. Этот низкокалорийный продукт можно употреблять в пищу практически без ограничений в любом виде. Отварной, запеченный или сырой овощ будет очищать организм от шлаков,  снабжать его витаминами и нормализовывать обмен веществ.
  • ОГУРЕЦ. Диуретический эффект продукта, выводящий соль и лишнюю воду из организма, делает огурец эффективным средством похудения. Максимальная польза от молодого овоща будет в его сезонный период созревания.
  • КОРИЦА. Ароматная пряность, которая, снижая уровень сахара в крови, замедляет накопление жиров. Рекомендована в питании как отличное жиросжигающее средство при быстром похудении для мужчин и женщин. Лучше всего добавлять корицу в напитки: кофе, чай, кефир.
  • ГРЕЙПФРУТ.  Цитрус активно расщепляет застарелые и вновь поступающие жиры. Это эффективное желчегонное средство, позволяющее снижать вес безвозвратно.
  • ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. Ускоряя обмен веществ до 20%, зеленый чай расщепляет и выводит из организма  не только подкожный, но и внутренний жир. В результате чего, при ежедневном употреблении минимум 3 чашек зеленого чая худеть начнет даже самый тучный человек.
  • ВОДА. Привычная всем чистая вода не только утоляет голод, но и помогает сжигать калории. Ее достаточное суточное количество выведет из организма лишние соли и шлаки, а регулярное употребление  притупит чувство голода, которое часто путают с жаждой.
  • ЯГОДЫ. Низкокалорийные, но необычайно витаминные ягоды также способствуют избавлению от жиров. Например. малина ускоряет метаболизм, а съеденная за 30 минут до еды ягода помогает справляться с переваривание пищи.
  • ГОРЧИЦА. Продукт, помогающий работе ЖКТ и стимулирующий выделение желудочного сока, что позволяет пище перевариваться, а не откладываться в жир.

Не последнее место среди жиросжигающих продуктов занимают и любимые многими ананас, апельсин,  фасоль, кокосовое молоко, овсянка. Поэтому для разнообразия меню все они должны присутствовать в питании для быстрого похудения.

Рецепты из жиросжигающих продуктов

Составляя меню для сброса веса, бесспорно, следует ориентироваться на самые жиросжигающие продукты. Их количество должно быть больше остальных. А вот что приготовить из продуктов сжигающих жиры для быстрого похудения, куда и как их применить, мы сейчас подскажем.

Напиток из корицы для плавления жира

напиток с корицей для похудения

Чем чаще и больше жидкости пить в сутки, тем лучше будет проходить обмен веществ и тем быстрее выводятся из организма шлаки. А чтобы еще и ускорить процесс сжигания жиров, достаточно приготовить согревающий напиток из воды и корицы.

Рецепт
Салат с красным клевером — удивительное и полезное рядом!

Ингредиенты:

  • Вода — 1 стакан
  • Мед — 1 ч. ложка
  • Корица — ½ ч. ложки

Метод приготовления — настаивание

Кухня — европейская

Время подготовки — 20 минут

Время приготовления — 2 минуты

Количество порций — 1

Способ приготовления:
Ингредиенты для напитка

Подготовить ингредиенты для одной порции напитка.

Кипятим воду

Воду довести до кипения.

Всыпаем молодую корицу

В кипяток всыпать молотую корицу.

Доливаем воду до краев

Хорошо ее размешать в небольшом количестве жидкости, а затем долить стакан до краев.

Настаиваем напиток

Оставить напиток для настаивания минут на 15-20.

Разводим ложку меда

В теплой коричной воде развести ложку меда.

напиток для плавления жира пьем утром на тощак

Пить натощак с утра. Использовать напиток можно в любом рационе питания для быстрого похудения.

Обильное питье всегда играет немаловажную роль при борьбе с лишними килограммами. Настои, отвары и чаи из различных трав хорошо очищают организм, выводя шлаки и соли. Какие травы способствуют быстрому похудению смотрите тут

Зеленый кефир от обвисшего живота

Как быстро убрать живот и похудеть — животрепещущий вопрос для многих, ведь сделать это не так просто. Однако комплекс упражнений в купе с чудесным полезным напитком на основе обезжиренного кефира поможет за неделю существенно уменьшить живот.

Ингредиенты:

  1. Кефир — 300 мл
  2. Огурец — 1 шт.
  3. Петрушка — 3 веточки
  4. Укроп — 3 веточки
  5. Кинза — 3 веточки
  6. Черный перец — по вкусу
Способ приготовления
  • Подготовить кефир и зелень. Молочный продукт следует выбрать с жирностью не более 2,5%. Зелень и огурец следует брать свежие и молодые.
  • Огурец и веточки зелени тщательно вымыть и просушить.
  • Зелень мелко нарезать, удаляя толстые жесткие стебли.
  • Огурец вместе со шкуркой натереть на мелкой терке.
  • Зелень. огурец и ½ кефира поместить в чашу блендера. Присыпать по вкусу черным перцем.
  • Взбить ингредиенты до однородности. Влить оставшийся кефир и еще раз все взбить.
  • Употреблять такой зеленый кефир лучше всего с утра. Для подтяжки живота и корректировки веса использовать напиток вместо первого приема пищи.

Кефирный жиросжигающий коктейль для похудения мы с вами готовили здесь

Простой салат для похудения с имбирем

Освежающий и немного пикантный салат из моркови, в котором кроме полезного овоща присутствуют для быстрого похудения сжигающие жиры продукты. Это разновидность блюда, которую можно подать к рису и гречке или съесть как самостоятельное.

Ингредиенты:

  1. Морковь — 2 шт.
  2. Имбирь — 3 см
  3. Йогурт — по вкусу
Способ приготовления
  • Морковь очистить и помыть. Натереть на крупной терке или нашинковать соломкой.
  • Корень имбиря также очистить и натереть на мелкой терке.
  • Смешать морковь с имбирем.
  • Заправить салат обезжиренным йогуртом по вкусу.
    Совет. Для придания заправке нового вкуса йогурт можно смешать с небольшим количеством горчицы.

С имбирем можно приготовить еще один полезный салат — с пекинской капустой и яблоком. Рецепт по ссылке.

Стручковая фасоль с сельдереем

При выборе диетических блюд особое внимание следует уделять тем продуктам, которые максимально богаты витаминами. Одним из таких является фасоль, содержащая в себе практически все вещества, необходимые в рационе человека. И при выборе фасолевой диеты для быстрого похудения рекомендуем полезнейшее блюдо, готовящееся легко и просто.

Ингредиенты:

  1. Фасоль стручковая — 400 гр
  2. Стебли сельдерея — 200 гр
  3. Соль — по вкусу
Способ приготовления
  • Воду в кастрюле посолить и довести до кипения.
  • Стручки фасоли положить в кипящую воду и отваривать 10-12 минут.
  • Затем воду слить. а стручки фасоли откинуть на дуршлаг.
  • Стебель сельдерея тонко нашинковать.
  • Смешать вместе отварную фасоль и сельдерей. Приправить блюдо небольшим количеством растительного масла.
    Совет. Вместо стеблей сельдерея можно использовать его корень, который натереть предварительно на терке.

А как при помощи фасолевой диеты добиться быстрого похудения и фигуры своей мечты смотрите на видео

Разновидности коротких диет быстрого похудения

Чем хороши экспресс диеты для быстрого похудения кроме моментальной потери веса, так это тем, что помогают понять реакцию своего организма на ограничения и изменения в режиме питания. Это своего рода “тест” на индивидуальные предпочтения в выборе диеты для дальнейшего похудения. К супер диетам для быстрого похудения по экспресс методам  относятся разновидности питания по определенной программе сроком от 3 до 7 дней.

Быстрые диеты для живота и боков

Когда нужно быстро похудеть в талии и животе, на помощь приходят короткие монодиеты. Эффективность таких диет доказана на практике, однако злоупотреблять ими не следует, т.к. любой ограниченный рацион ведет к нехватке витаминов. В связи с этим длительность любой жесткой диеты не должна быть более 5-7 дней.

Рецепт
Смузи со шпинатом и огурцом — польза и витамины в каждом глотке!

Вариант 1

  • Кефир — 1 л
  • Огурцы — 1 кг

Разделить продукты на 5-6 частей. Питаться ими на протяжении дня через равные промежутки времени. Молочный продукт брать жирностью не более 1%.

Вариант 2

  • Яблоки — 4 шт.
  • Творог — 1 кг

Для этой  легкой диете для быстрого похудения живота использовать только нежирный творог, который разделить на порции по 200-250 гр. Употреблять вместе с яблоком, разделив весь рацион по времени так, чтобы последний прием пищи был не позднее 19 часов.

Все, что нужно знать о твороге: какая жирность, сколько можно есть в день и т.д., я рассказывала в этой статье!

Тощая диета на соках для бедер

Зачастую ту или иную диету применяют для похудения конкретных участков тела. О том как быстро похудеть в бедрах, расскажет вкусная соковая диета. Во время ее применения помимо свежевыжатых соков можно пить черный и зеленый чай, а также чистую воду без газа. В качестве основы для диеты используются соки яблока. апельсина, грейпфрута, граната.

Понедельник: 1 л молока + вода

Вторник: 200 гр творога + 800 мл сока

Среда: только вода

Четверг: 4 запеченные или отварные картофелины + 800 мл сока

Пятница: 5 яблок на день

Суббота: 100 гр овощей + 800 мл сока

Воскресенье: 1 л кефира + вода

Несмотря на всю жесткость предлагаемой диеты, результат до минус 6 см в бедрах  с попутной потерей объемов в ягодицах и животе неизменно порадует.

Сок из тыквы с апельсином — очень полезный напиток. Подойдет для диеты. Рецепт здесь.

Простые недельные диеты

Простая диета для быстрого похудения длительностью до 7- 10 дней поможет с легкостью распрощаться до 9 кг, не теряя при этом бодрости и хорошего настроения. К понятию быстрого похудения можно отнести и диету, рассчитанную до 1,5 мес, т.к. потеря массы свыше 3 кг за столь короткий срок привычным способом питания невозможна.

Диета для высоких скул

Рассмотрим, как быстро похудеть в лице и щеках. Калифорнийский дерматолог Джессика Ву не рекомендует для такого  похудения придерживаться строгих экспресс-диет. Для сохранения чистоты и эластичности кожи, для уменьшения объемов лица важно правильно составить рацион питания, придерживаясь некоторых правил.

  • Выпивать в день не менее 1,5 л чистой воды без газа.
  • Полностью отказаться от алкогольных напитков и существенно ограничить потребление сахара и сладостей.
  • Не реже 5-6 раз в день есть свежие фрукты и овощи.
  • Суточная норма потребления кальция должны быть не ниже 1200 мг в день.

Регулярное посещение сауны, массажи и упражнения для лица в комплексе с правильным питанием помогут быстро похудеть лицом мужчине и женщине любого возраста.

Ешь и худей — сытная диета на картофеле

Далеко не всегда возможно выдержать диету только на овощах и соках. Некоторые не представляют для себя день без плотного обеда. Для таких исключительных случаев есть очень сытный вариант на картошке. Картофельную диету быстрого похудения высоко оценят любители этого овоща, к тому же такой способ питания укрепит нервную систему и нормализует работу сердца.

Т.к. картофель довольно питательный и крахмальный продукт, то при рационе на нем для получения максимальных результатов следует отказаться от последнего приема пищи — ужина.

Дни Завтрак Обед
1 пюре на обезжиренном молоке + свежий огурец картофельный суп на овощном бульоне
2 картофельная запеканка с морковью и луком салат из отварного картофеля, яйца и свежего помидора + чашка овощного бульона
3 вареники с картошкой и луком + обезжиренный йогурт картофельный суп на овощном бульоне
4 отварной картофель+салат из редиса и огурца картофельный суп с крупой+салат из овощей
5 запеченный картофель+отварная фасоль пюре+тушеные грибы+салат из огурцов с помидорами
6 картофельно-овощная запеканка легкий суп + помидорный салат
7 оладьи картофельные+салат из огурца и редиса овощной бульон, отварная морковь с зеленым горошком

В качестве напитков лучше всего употреблять чистую воду. При такой картофельной диете быстро похудеть до 5 кг вполне реально.

Диета 20 кг за 20 дней

Инновационная методика похудения, позволяющая потерять до 10 кг за неделю, основана глубоком очищении организма, здоровом питании  и полной перестройке режима принятия еды. Вопреки жестким монодиетам данный вариант является самой простой диетой быстрого похудения и при этом  не вызывает больших проблем в организме или необратимых последствий, а плавно настраивает его на правильный режим питания.

Суть диеты заключается в чередовании отказа от одного приема пищи  и минимальном употреблении калорий. Приблизительное меню диеты для быстрого похудения в домашних условиях выглядит так.

Дни Завтрак Обед Ужин
1 — 4 Яблоко — 3 шт.

Творог — 150 гр

Зеленый чай

Отварной рис — 150 гр

Салат из огурца, помидора и зелени с 1 ложкой оливкового масла — 150 гр

Кефир — 1 стакан

Пропустить
*При остром голоде — 1 инжир и  250 мл молока
5 — 8 Пропустить
*При остром голоде — 1 стакан зеленого чая
Гречка — 150 гр

Тушеные овощи — 150 гр

Яйцо отварное — 1 шт.

Чай — 1 стакан

Салат из капусты с помидором и лимонным соком — 150 гр

Вода — 1 стакан

9 — 12 Огурцы 3 шт. с оливковым маслом и лимонным соком

Чай зеленый — 1 стакан

Пропустить Фасоль стручковая отварная — 1 порция

Салат из овощей — 150 гр

Вода — 1 стакан

13 — 16 Творог — 200 гр

Чай зеленый — 1 стакан

Брокколи отварное — 200гр Пропустить
*При остром голоде — 1 зеленое яблоко
17 — 20 Пропустить

*

При  остром голоде — 1 стакан кисломолочного продукта

Огурец — 2 шт.

Яйцо — 1 шт.

Красный рис — 150 гр

Томаты — 2 шт.

Рецепт
Творожное пирожное – ешь и худей без опасений за фигуру и хорошее настроение!

Чтобы при помощи этой диеты похудеть и быстро убрать живот (самый проблемный участок) необходимо отказаться от перекусов, алкоголя, жареных, жирных и копченых продуктов, консервированных соусов.

Самая легкая диета — правильное питание

Лучшей диетой для самого быстрого похудения считается правильное питание. После грамотно составленного рациона уменьшение килограммов становится заметным уже после 2 недель. При такой диете из организма уходит именно жир, который назад не возвращается. Ежедневное предпочтение правильной пище дает ошеломляющие результаты. Чтобы процесс расщепления жиров проходил быстрее. следует придерживаться основных правил.

  • Не ужинать после 18, максимум 19 часов.
  • Четко придерживаться временного интервала приема пищи. Так еда усваивается проще и быстрее. Оптимальное время между приемами пищи — 3-3,5 часа.
  • При признаках голода между едой пить воду, т.к. иногда жажда путается с голоданием.
  • Есть не спеша, тщательно пережевывая пищу. При первых чувствах насыщения закончить трапезу.
  • Продукты готовить только полезным способом: варить, тушить, готовить на пару, запекать. От жареных продуктов отказаться вообще.
  • Регулярно употреблять воду в количестве от 1,5 л в сутки.
  • Для приготовления каш использовать овсяные, гречневые и рисовые крупы.
  • Исключить из рациона алкоголь, сладкие  и острые блюда.

Важные правила при быстром похудении

Каждая медаль имеет две стороны, так и самое быстрое похудение может таить в себе “побочные эффекты”, к которым следует быть готовым, чтобы минимизировать или предупредить их появление.

Повысить эффективность диет для похудения поможет.

  • Отказ от газированных напитков. Любые напитки с газом следует исключить из своего рациона, даже с надписью “диетические”. Чтобы переход на питье чистой воды прошел более спокойно, в последнюю можно добавлять  дольку лимона, мяту, ломтик огурца.
  • Чистка зубов. Ничто так психологически и физически не повлияет на организм, как чистка зубов. Этот простой способ дает сигнал в мозг о том,  что прием пищи завершен и помогает остановить процесс жевания. Такая нехитрая уловка делает любую диету проще и эффективнее, а зубы здоровее.
  • Физические нагрузки. Секрет быстрого похудения на любой диете — сочетание ее с физическими нагрузками. Увеличить количество потерянных килограммов и эффектно подкорректировать фигуру помогут специальные комплексы упражнений, направленные на  удаление жира в проблемном месте.

Примерный комплекс упражнений в домашних условиях без специального снаряжения найдете здесь.

Такая 10-минутная регулярная тренировка  в сочетании с диетой поможет безвозвратно быстро сбросить жир с живота, бедер и рук.

Зоны “риска” при быстром похудении

  • Отсутствие витаминов. Ограничение в питании, особенно при монодиетах, резко сокращает поступление витаминов и  вымывает имеющиеся в организме. В этом случае рекомендуется параллельно с диетой пропить курс витаминов.
  • Упадок сил. Резкое снижение потребляемых калорий, употребление в пищу продуктов с малой энергией может привести к ослаблению организма, сонливости и т.д. При проявлении таких побочных эффектах во время экспресс диет стоит воздержаться от активных физических упражнений или свести их к минимуму на период диеты.

Важно

  • Для выбора диеты быстрого похудения при грудном вскармливании нужно подойти очень ответственно. Ведь резкое ограничение продуктов, а соответственно и поступающих витаминов, приведет к нехватке полезных элементов в грудном молоке. В данном случае следует отказаться от экспресс диет и отдать предпочтение правильному питанию и диетам с разнообразным выбором продуктов.
  • Если в период любой из диет вы чувствуете недомогание, похудение выбранным способом следует прекратить. Повторное снижение веса возможно после нормализации ситуации и выбора другого метода похудения.
  • При хронических заболеваниях при выборе эффективной диеты для быстрого похудения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Распечатать
(1 оценок, среднее: 1,00 из 5)

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector