Быстрый белковый мультизлаковый завтрак

Обновление! В статью добавила еще один рецепт мультизлакового завтрака.

Чтобы поддержать свой организм. особенно весной, на завтрак я делаю не бутерброд с колбасой, а полезный белковый завтрак в виде мультизлакового напитка. Для этого вкусного завтрака понадобятся спелый банан, овсяные хлопья. А сухофрукты можно взять любые по вашему вкусу: чернослив, курагу, изюм, инжир. Дополнительно я добавила семя льна. Вы же можете использовать семена подсолнечника, тыквы, чиа.

Жидкая основа напитка — любое молоко: коровье или растительное — овсяное, миндальное, кокосовое. Не менее вкусный и полезный получится напиток, если взять кисломолочный продукт — кефир, ряженку, простоквашу. Одним словом, вариантов множество.

Экспериментируйте и начинайте свой день с вкусных и полезных завтраков. Кстати, напиток можно приготовить с вечера, убрать в холодильник до утра. Напиток можно взять с собой на работу или учебу, на перекус.

ПП завтрак — рецепт

Ингредиенты

Пример белкового завтрака быстрого приготовления

Овсяные хлопья обжарьте на сухой сковороде до легкого золотистого цвета.

Пересыпьте хлопья в стакан блендера.

Чернослив тщательно вымойте и обсушите. Если он очень сухой, то залейте холодной водой на 15-20 минут для размягчения. Мягкий чернослив нарежьте на кусочки. Банан очистите, нарежьте кружочками. Добавьте к хлопьям.

Всыпьте какао порошок и семя льна в стакан блендера.

Влейте в стакан молоко или кисломолочный продукт.

Погружным блендером измельчите продукты до получения однородной консистенции. Вот и все — завтрак готов!

Разлейте напиток по стаканам и наслаждайтесь невероятно полезным и вкусным завтраком. Заметьте — без сахара!

Приятного аппетита!

ПП коктейль из кефира с семечками, семенами льна и овсяными отрубями

Вкусный и очень полезный коктейль из кефира с семечками и овсяными отрубями, бананом и семенами льна можно приготовить за несколько минут на завтрак или ужин. Удобно приготовить такой коктейль с собой на работу или учебу, на перекус.

Попробуйте приготовить!

Ингредиенты для приготовления коктейля

• кефир — 300 мл.;
• банан — 1 шт.;
• семя льна — 1 большая ложка;
• семечки подсолнечника — 2 большие ложки;
• овсяные отруби — 2 большие ложки.

Рецепт ПП завтрака

Для приготовления мультизлакового коктейля подготовьте все необходимые продукты.

Семена льна насыпьте в стакан блендера и при помощи насадки металлический нож измельчите до состояния муки.

Банан очистите, поломайте на кусочки, положите в стакан блендера.

Всыпьте в стакан семечки подсолнечника, овсяные отруби и измельченные семена льна.

Влейте в стакан кефир или другой кисломолочный напиток.

Включите блендер и взбейте все ингредиенты до однородного состояния. Коктейль готов.

Разлейте пп коктейль по стаканам и наслаждайтесь вкусом этого приятного и полезного напитка. Полезный завтрак без сахара готов.