Салаты 10.11.2019

Кето салат из овощей и сыра

Популярные диеты помогают вернуть красоту и молодость, стройность и упругость. Кето салат из овощей и сыра повысит выносливость. Блюдо с высоким содержанием жиров и низким – углеводов, включают в рацион спортсмены, занимающиеся циклическими видами спорта.

Кето салат, рецепт для диеты

Считается, что организм начинает использовать жиры в качестве основного источника питания. Вот почему кето салат может стать хорошим помощником для спортсменов, которые хотят стать выносливее. При сжигании жиров экономятся запасы гликогена во время длительных нагрузок. Конечно, при условии, что блюдо будет использоваться в комплексе с другими составляющими диеты.

Ингредиенты:

  • помидоры – 5 шт.;
  • огурец – 1 шт.;
  • листья салата – 5 шт.;
  • петрушка – 20 г;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • горчица – 1 ч. л;
  • йогурт – 100 мл;
  • соль, специи – по вкусу;
  • сыр твердый – 30 г.
Ингредиенты для салата на кето диете

Кето салат — рецепт на диете

Яйцо куриное моем, помещаем в кастрюлю с холодной водой и варим после закипания 10 минут. Затем охлаждаем.

Отвариваем яйцо

Овощи и зелень выбираем свежие, сочные, спелые, моем их и даем время обсохнуть или раскладываем на бумажных полотенцах.

Моем овощи и зелень

Огурцы и помидоры нарезаем небольшими кубиками одинаковой величины.

Режем огурцы и помидоры

Готовим заправку. В пиале смешиваем йогурт и рубленую зелень. Петрушку можно заменить укропом или другой любимой пряностью. Добавляем измельченный чеснок и перемешиваем.

Смешиваем йогурт, зелень и чеснок

В миску перекладываем порезанные овощи, солим и приправляем специями по вкусу.

Приправляем специями овощи

Заправляем йогуртом, смешанным с чесноком и петрушкой.

Заправляем салат

На порционную тарелку выкладываем просушенные вымытые листья салата. Рядом кладем горку салатной смеси.

Выкладываем блюдо на салатные листья

Украшаем капельками горчицы и ломтиками сыра.

Украшаем горчицей и сыром

Вареное яйцо режем на четвертинки или половинки и выкладываем сверху на салат. Декорируем веточками петрушки.

Кето салат, рецепт с фото

Готовый кето салат из овощей и сыра подаем сразу же после приготовления, пока витамины не разрушились под воздействием воздуха.

Распечатать
(Пока оценок нет)

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector