Кето салат из овощей и сыра
Популярные диеты помогают вернуть красоту и молодость, стройность и упругость. Кето салат из овощей и сыра повысит выносливость. Блюдо с высоким содержанием жиров и низким – углеводов, включают в рацион спортсмены, занимающиеся циклическими видами спорта.
Считается, что организм начинает использовать жиры в качестве основного источника питания. Вот почему кето салат может стать хорошим помощником для спортсменов, которые хотят стать выносливее. При сжигании жиров экономятся запасы гликогена во время длительных нагрузок. Конечно, при условии, что блюдо будет использоваться в комплексе с другими составляющими диеты.
Ингредиенты:
- помидоры – 5 шт.;
- огурец – 1 шт.;
- листья салата – 5 шт.;
- петрушка – 20 г;
- чеснок – 1 зубчик;
- горчица – 1 ч. л;
- йогурт – 100 мл;
- соль, специи – по вкусу;
- сыр твердый – 30 г.
Кето салат – рецепт на диете
Яйцо куриное моем, помещаем в кастрюлю с холодной водой и варим после закипания 10 минут. Затем охлаждаем.
Овощи и зелень выбираем свежие, сочные, спелые, моем их и даем время обсохнуть или раскладываем на бумажных полотенцах.
Огурцы и помидоры нарезаем небольшими кубиками одинаковой величины.
Готовим заправку. В пиале смешиваем йогурт и рубленую зелень. Петрушку можно заменить укропом или другой любимой пряностью. Добавляем измельченный чеснок и перемешиваем.
В миску перекладываем порезанные овощи, солим и приправляем специями по вкусу.
Заправляем йогуртом, смешанным с чесноком и петрушкой.
На порционную тарелку выкладываем просушенные вымытые листья салата. Рядом кладем горку салатной смеси.
Украшаем капельками горчицы и ломтиками сыра.
Вареное яйцо режем на четвертинки или половинки и выкладываем сверху на салат. Декорируем веточками петрушки.
Готовый кето салат из овощей и сыра подаем сразу же после приготовления, пока витамины не разрушились под воздействием воздуха.
(Пока оценок нет)
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!