Зеленый смузи на завтрак — и со здоровьем порядок!

Автор:

Польза овощей и фруктов для организма неоценима. Зеленые коктейли из свежевыжатых соков с мякотью, дополненные орешками, пряностями, зелёным чаем, минеральной водой или капелькой меда, могут стать полноценным завтраком или десертом. Зеленые смузи - безопасное и вкусное средство для очищения организма. Детокс-коктейль укрепляет иммунитет, помогает уменьшить массу тела, улучшает пищеварение.

Смузи с зеленым чаем

Смузи с зеленым чаем

Как сделать зеленый смузи на завтрак? Для этого нам понадобятся:

  1. зеленое яблоко;
  2. киви;
  3. мед;
  4. зеленый чай;
  5. миндаль.

Ингредиенты для смузи

Время на подготовку фруктов: 5-7 минут.

Время на измельчение: 10 минут.

Общее время: 15-20 минут.

Количество: 1-2 порции.

Смузи с зеленым чаем взбодрит, увеличит работоспособность, улучшит настроение. Такой очищающий детокс-напиток прекрасно подходит для питания худеющих и просто заботящихся о своем здоровье.

Как приготовить легкий и полезный смузи для похудения:

  • Фрукты моем, очищаем кожуру и удаляем семена.
  • Завариваем крепкий чай и даем ему остыть.
  • 2-3 миндальных орешка измельчаем.

Составляющие смузи

  • Кусочки фруктов помещаем в блендер и тщательно измельчаем до образования однородного пюре.

Совет. Количество фруктов зависит от личных предпочтений, но приготовленные детокс-коктейли надо употреблять сразу.

  • Добавляем в шейк капельку меда и чай, перемешиваем.

Совет.  В смузи для похудения будут уместны корица, имбирь, бергамот.

  • Переливаем зеленый смузи в стакан, посыпаем измельченными орехами.

Смузи с зеленым чаем

  • Выпиваем очищающий напиток маленькими глотками или кушаем чайной ложкой.

Зеленый смузи с сельдереем

Очистить организм от токсинов, шлаков поможет зеленый смузи с сельдереем. Этот детокс-шейк принято готовить с добавлением свежего огурца или зеленого яблока. Сельдерей является одни из самых низкокалорийных продуктов, поэтому данный смузи идеально подходит для похудения.

Продукты для детокс-коктейля с сельдереем:

  • 1-2 стебля сельдерея:
  • свежий огурец;
  • веточка укропа;
  • 1/2 чайной ложки льняного или кунжутного семени.

Продукты для смузи

Время на подготовку овощей: 5-7 минут.

Время на взбитие: 10 минут.

Общее время готовки: 15-20 минут.

Количество: 1-2 порции.

При помощи смузи для похудения можно быстро и просто провести детоксикацию организма после затяжных праздников или болезни.

Зеленый смузи с сельдереем, рецепт приготовления:

  • Стебли сельдерея промываем, обсушиваем и нарезаем кусочками.
  • Огурец моем, очищаем от жесткой кожуры, нарезаем.

Совет. Если плод переспевший, то надо удалить семена.

Нарезаем овощи

  • Измельчаем продукты при помощи блендера.

Совет.  Польза от смузи для похудения будет в том случае, если их употреблять без соли и сахарного песка.

  • Выливаем коктейль в стакан.
  • Посыпаем семечками, украшаем укропом.

Смузи с сельдереем

  • Кушаем детокс-коктейль ложечкой.

Смузи из хурмы

Вкусные смузи из хурмы насытят уставший организм витаминами, очистят от шлаков, окажут антиоксидантное воздействие. В напитке вяжущий вкус фруктов не чувствуется, а добавление пшеничных или овсяных отрубей сделает шейк не только полезным, но и полноценным блюдом.

Используемые продукты:

  • хурма – 2 штуки;
  • апельсин – 1 штука;
  • корень имбиря – 1 см;
  • корица – на кончике ножа;
  • 2-3 кубика льда.

Время подготовки фруктов: 3-5 минут.

Время измельчения: 5 минут.

Общее время готовки: 10-15 минут.

Количество: 1-2 коктейля.

Освежающий смузи, рецепты с хурмой:

  • Плоды очищаем от кожуры и семян и измельчаем в блендере.
  • Очищенный корень имбиря натираем на самой мелкой терке.
  • Выжимаем сок апельсина.
  • Смешиваем в емкости все ингредиенты для смузи из хурмы, добавляем корицу.
  • Еще раз взбиваем, наливаем в красивые бокалы, добавляем кусочки льда.
  • Подаем бодрящий, тонизирующий смузи из хурмы сразу после приготовления.

Смузи с зеленой гречкой

Как раньше вы делали каши на завтрак? Просто варили? А вы знаете, что рецепты для похудения включают смузи с зеленой гречкой? Проростки этой крупы не только вкусные и нежные, но и обладают лечебным эффектом. Диета на зеленом смузи просто творит чудеса!

Ингредиенты:

  • зеленая гречневая крупа – 100 г (0,5 стакана);
  • вода – 100 мл (0,5 стакана);
  • груша – 1 штука;
  • банан – 1 штука;
  • киви – 1 штука;
  • мед – 1 чайная ложка;
  • свежая мята – 1-2 веточки.

Время замачивания крупы: 1 сутки.

Время подготовки фруктов: 5-7 минут.

Общее время готовки: 10-15 минут.

Количество: 1-2 порции.

Для блендера лучше использовать крупную качественную крупу.

Способ приготовления:

  • Зеленую крупу перебираем, промываем, выкладываем тонким слоем на тарелку, заливаем чистой водой.
  • Промываем гречу и меняем воду каждые 4 часа. Через сутки, когда появятся проростки, крупа будет готова к использованию.
  • Фрукты чистим от кожуры, при необходимости удаляем семена, нарезаем на небольшие произвольные кусочки.
  •  Зелень моем и обсушиваем.
  • Подготовленные ингредиенты загружаем в чашу блендера. Туда же добавляем мед и половину воды.
  • Измельчаем продукты в пюреобразное состояние.
  • При необходимости добавляем еще воды и перемешиваем.
  • Подаем напиток в красивых бокалах.
Распечатать этот рецепт Распечатать этот рецепт
Понравился рецепт? Не забудьте поддержать лайком и репостом!
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля