Зеленый смузи на завтрак — и со здоровьем порядок!

Польза овощей и фруктов для организма неоценима. Зеленые коктейли из свежевыжатых соков с мякотью, дополненные орешками, пряностями, зелёным чаем, минеральной водой или капелькой меда, могут стать полноценным завтраком или десертом. Зеленые смузи — безопасное и вкусное средство для очищения организма. Детокс-коктейль укрепляет иммунитет, помогает уменьшить массу тела, улучшает пищеварение.

Смузи с зеленым чаем

Как сделать зеленый смузи на завтрак? Для этого нам понадобятся:

1. зеленое яблоко;
2. киви;
3. мед;
4. зеленый чай;
5. миндаль.

Время на подготовку фруктов: 5-7 минут.

Время на измельчение: 10 минут.

Общее время: 15-20 минут.

Количество: 1-2 порции.

Смузи с зеленым чаем взбодрит, увеличит работоспособность, улучшит настроение. Такой очищающий детокс-напиток прекрасно подходит для питания худеющих и просто заботящихся о своем здоровье.

Как приготовить легкий и полезный смузи для похудения:

• Фрукты моем, очищаем кожуру и удаляем семена.
• Завариваем крепкий чай и даем ему остыть.
• 2-3 миндальных орешка измельчаем.

• Кусочки фруктов помещаем в блендер и тщательно измельчаем до образования однородного пюре.

Совет. Количество фруктов зависит от личных предпочтений, но приготовленные детокс-коктейли надо употреблять сразу.

• Добавляем в шейк капельку меда и чай, перемешиваем.

Совет.  В смузи для похудения будут уместны корица, имбирь, бергамот.

• Переливаем зеленый смузи в стакан, посыпаем измельченными орехами.

• Выпиваем очищающий напиток маленькими глотками или кушаем чайной ложкой.

Зеленый смузи с сельдереем

Очистить организм от токсинов, шлаков поможет зеленый смузи с сельдереем. Этот детокс-шейк принято готовить с добавлением свежего огурца или зеленого яблока. Сельдерей является одни из самых низкокалорийных продуктов, поэтому данный смузи идеально подходит для похудения.

Продукты для детокс-коктейля с сельдереем:

• 1-2 стебля сельдерея:
• свежий огурец;
• веточка укропа;
• 1/2 чайной ложки льняного или кунжутного семени.

Время на подготовку овощей: 5-7 минут.

Время на взбитие: 10 минут.

Общее время готовки: 15-20 минут.

Количество: 1-2 порции.

При помощи смузи для похудения можно быстро и просто провести детоксикацию организма после затяжных праздников или болезни.

Зеленый смузи с сельдереем, рецепт приготовления:

• Стебли сельдерея промываем, обсушиваем и нарезаем кусочками.
• Огурец моем, очищаем от жесткой кожуры, нарезаем.

Совет. Если плод переспевший, то надо удалить семена.

• Измельчаем продукты при помощи блендера.

Совет.  Польза от смузи для похудения будет в том случае, если их употреблять без соли и сахарного песка.

• Выливаем коктейль в стакан.
• Посыпаем семечками, украшаем укропом.

• Кушаем детокс-коктейль ложечкой.

Смузи из хурмы

Вкусные смузи из хурмы насытят уставший организм витаминами, очистят от шлаков, окажут антиоксидантное воздействие. В напитке вяжущий вкус фруктов не чувствуется, а добавление пшеничных или овсяных отрубей сделает шейк не только полезным, но и полноценным блюдом.

Используемые продукты:

• хурма – 2 штуки;
• апельсин – 1 штука;
• корень имбиря – 1 см;
• корица – на кончике ножа;
• 2-3 кубика льда.

Время подготовки фруктов: 3-5 минут.

Время измельчения: 5 минут.

Общее время готовки: 10-15 минут.

Количество: 1-2 коктейля.

Освежающий смузи, рецепты с хурмой:

• Плоды очищаем от кожуры и семян и измельчаем в блендере.
• Очищенный корень имбиря натираем на самой мелкой терке.
• Выжимаем сок апельсина.
• Смешиваем в емкости все ингредиенты для смузи из хурмы, добавляем корицу.
• Еще раз взбиваем, наливаем в красивые бокалы, добавляем кусочки льда.
• Подаем бодрящий, тонизирующий смузи из хурмы сразу после приготовления.

Смузи с зеленой гречкой

Как раньше вы делали каши на завтрак? Просто варили? А вы знаете, что рецепты для похудения включают смузи с зеленой гречкой? Проростки этой крупы не только вкусные и нежные, но и обладают лечебным эффектом. Диета на зеленом смузи просто творит чудеса!

Ингредиенты:

• зеленая гречневая крупа – 100 г (0,5 стакана);
• вода – 100 мл (0,5 стакана);
• груша – 1 штука;
• банан – 1 штука;
• киви – 1 штука;
• мед – 1 чайная ложка;
• свежая мята – 1-2 веточки.

Время замачивания крупы: 1 сутки.

Время подготовки фруктов: 5-7 минут.

Общее время готовки: 10-15 минут.

Количество: 1-2 порции.

Для блендера лучше использовать крупную качественную крупу.

Способ приготовления:

• Зеленую крупу перебираем, промываем, выкладываем тонким слоем на тарелку, заливаем чистой водой.
• Промываем гречу и меняем воду каждые 4 часа. Через сутки, когда появятся проростки, крупа будет готова к использованию.
• Фрукты чистим от кожуры, при необходимости удаляем семена, нарезаем на небольшие произвольные кусочки.
•  Зелень моем и обсушиваем.
• Подготовленные ингредиенты загружаем в чашу блендера. Туда же добавляем мед и половину воды.
• Измельчаем продукты в пюреобразное состояние.
• При необходимости добавляем еще воды и перемешиваем.
• Подаем напиток в красивых бокалах.