Закончились праздники, веселье, всё понемногу приходит в норму. Но в норме ли вес, не пострадала ли фигура во время каникул? Вот вопрос, который беспокоит каждую женщину. Встать на весы и узнать, что они показывают, далеко не самое приятное занятие. Но деваться некуда – это необходимость. Вот чтобы в последующем избежать таких психологических травм, дадим несколько рекомендаций.
Откажитесь от жирных мясных блюд
При подготовке праздничного стола, первое на что следует обратить внимание – на меню. Можно заменить жирные мясные блюда на более диетическое куриное мясо, а лучше вообще готовить рецепты без мяса. Традиционные новогодние салаты, такие как «оливье» и «шуба» заменить сложно, но можно снизить калорийность салатов с помощью облегченного соуса и замены некоторых ингредиентов на более легкие.
Этот салат всегда сметают со стола первым и под ноль
Конечно можно разнообразить салатное меню овощными, такими как «греческий» или «витаминный». Рекомендуется на праздничный стол ставить по-больше овощей и фруктов. Ведь эти продукты содержат много клетчатки, которая помогает быстрому перевариванию и выведению съеденного. Если предстоит отмечать праздник вне дома, то есть несколько несложных правил, которые помогут не переедать и не набрать лишних килограммов.
Салат из жареного болгарского перца: фурор на вашем столе обеспечен!
Несколько полезных правил для сохранения фигуры и здоровья
Правило первое. В свою тарелку положить всего, но по немного и съедать, не торопясь в течение всего вечера. Вся хитрость в том, что можно сразу определить ту норму блюд, желаемых попробовать.
Кроме того, что на столе присутствует много всяких вкусностей, на праздники принято потреблять алкоголь и достаточно не в скромных количествах.
Вот поэтому, правило второе. Праздничный ужин должен пройти с одним бокалом хорошего вина, а лучше отказаться от алкоголя! Белое либо красное сухое вино улучшает кровообращение, расширяет сосуды, но, если выпить чуть больше, восстанавливаться после праздников намного сложней и дольше. Не надо полагать, что после бурного застолья, можно легко восстановиться в спортзале. Любая физическая нагрузка после праздника, может подорвать здоровье. Поход в спортзал будет показан только по истечению трёх, четырех дней отдыха. Бурное застолье с огромным количеством блюд и спиртного могут повлиять и на давление, и на сердце. Стоит это принять к сведению.
Правил третье. У женской половины человечества, после праздников, самым популярным занятием становятся разгрузочные дни и диеты. С помощью таких дней есть возможность быстро привести и вес, и фигуру в норму, тем более, что существует много вариантов, а главное на любой вкус и пристрастие. Чего только стоит разгрузка на огурцах. Проведя только один день на такой диете, позволит сразу избавиться до 3,5 килограммов. Разгрузка на гречке помогает убрать до 1,5 килограммов наеденного за праздники веса. Выбирает каждый сам, что у него в предпочтении. А для тех, кто не хочет утруждать себя разгрузками можно предложить заняться зимним спортом. Коньки, лыжи, снежки это все добавит физической активности. Ну а удовольствие при этом ни что не сможет заменить. Помимо всего идет активное сжигание лишних, полученных калорий и в большом количестве.
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!