Полезности 1.08.2019

Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса

Ничто так не способствует обмену веществ, как  достаточное количество воды. А вот вода с лимоном для похудения станет настоящим спасением, т.к. кислота цитруса будет быстрее расщеплять жиры.  Поэтому сегодня и остановимся на рецептах этой простой, но весьма эффективной лимонной воды для похудения.

Вода с лимоном для похудения

Пить или не пить — вот в чем вопрос? Сбалансированное питание и идеально подобранная диета — всего лишь  базовая основа для избавления от лишних килограммов. А чтобы похудение проходило по намеченному пути, важно помнить о водном балансе организма и пить нужное количество жидкости каждый день. Предлагаемый всеми объем 2 л является  усредненным значением, а чтобы более точно определить требуемый объем жидкости именно под вас, ориентируйтесь на простую формулу: 30 мл жидкости на 1 кг веса. И не забывайте, что в разряд “жидкость” включается объем супов, чая и кофе, соков и компотов и, конечно,  воды.

Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры

Вода — основа жизни, а вода с лимоном — основа стройности. Ведь помимо улучшения вкуса жидкости, данный цитрус обладает рядом полезнейших свойств: очищает кишечник от шлаков и тяжелых металлов, способствует быстрому сжиганию углеводов, ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и вообще снабжает организм полезными витаминами, которые улучшают общее самочувствие. Поэтому чем больше употреблять воду с лимоном, особенно в период диет для похудения, тем быстрее получите нужный результат.

Достоинством такой ароматной воды является то, что она может выступать как согревающим напитком в зимний период, так и спасающим охлаждающим нектаром в жаркий день. К тому же лимон хорошо сочетается со многими ингредиентами, что позволит расширить состав напитков для похудения.

Вода с лимоном и имбирем на основе зеленого чая

Если просто так пить воду с лимоном не хочется, а цитрусовая кислинка вызывает недовольство или дискомфорт в организме, то лучше вводить такой напиток в свой рацион постепенно, начиная с обычных чаев.

Ингредиенты:

  • Вода — 600 мл
  • Лимон — 2 кружочка
  • Имбирь — 2 см
  • Чай зеленый — 1 ч. ложка

Метод приготовления — заваривание

Кухня — европейская

Время подготовки — 2-3 минуты

Время приготовления — 4 минуты

Количество порций — 3

Как приготовить зеленый чай с лимоном для похудения

Продукты для приготовления напитка для похудения

Выбрать себе состав чайного напитка. основными компонентами должны выступать листовая  заварка и лимон. Имбирь — это уже приятный бонус во вкусе и дополнительный стимулятор для обмена жиров.

Если кому-то такой напиток покажется горьковатым, то его можно подсластить небольшим количеством меда.
Всыпаем зеленый чай в стакан

1 или 1,5 ч. ложки листового зеленого чая залить 600 мл горячей, но не кипящей воды.

Идеальная температура воды для заваривания зеленого чая —  90С. 
Завариваем чай

Оставить чай для заваривания на 1,5 минуты. Готовить напиток следует в жаропрочной посуде.

Наризаем лимон слайсами

Пока основа напитка готовится, нарезать лимоны тонкими кружочками.

Шинкуем корень имбиря

Корень имбиря зачистить на 2 см и нашинковать.

Соединяем ингредиенты в чае

В воду с чаем положить лимонные дольки и кусочки имбиря. Оставить все еще на 2-3 минуты для настаивания.

Процеживаем чай

Процедить воду через сито, чтобы избавиться от листьев.

Рецепт
Суп из ревеня. Витаминное блюдо для диетического питания. БОГатый на пользу рецепт!
Разливаем напиток для похудения

Разлить напиток по чашкам. Пить такую воду можно как в теплом, так и в холодном виде.

Сластены могут добавить в чашку ½ ч. ложки меда.

Важный момент. Готовить такой напиток следует только из листьев чайного дерева, а не из пакетика. Пить свежий чай, а не вчерашний и употреблять в моменты жажды минут за 20-30 перед едой. 

Классический рецепт воды с лимоном — 5 вариантов напитка из 2 ингредиентов

Самый простой способ жиросжигающей воды — это развести лимон или его сок в воде. Рассмотрим несколько таких способов как из свежего цитруса, так и из его концентрированного сока.

Рецепт № 1: вода+лимон дольками

Ингредиенты:

  • Вода — 1 стакан
  • Лимон — 1 кружок

Способ приготовления

  • Воду вскипятить. Влить в кружку.
  • Добавить туда дольку лимона нарезанную не тонко.
  • Дать напитку настояться 30-40 минут.
  • Идеально пить такую теплую воду утром на голодный желудок. В течение дня такой напиток прекрасно утоляет жажду.

Рецепт № 2: вода+лимон мякотью

Ингредиенты:

  • Вода — 1 стакан
  • Мякоть лимона — 1 дес. ложка

Способ приготовления

  • Кипяченую воду слегка остудить.
  • Лимон тщательно вымыть и вместе со шкуркой смолоть мясорубкой или измельчить блендером.
  • В стакан теплой воды положить десертную ложку без горки лимонной кашицы.
  • Размешать и выпить. За день такую воду можно употреблять до 3-4 стаканов.

Рецепт № 3: вода+сок из лимона

Ингредиенты:

  • Вода — 1 стакан
  • Лимон — ½ шт.

Способ приготовления

  • Вскипятить воду и остудить до комнатной температуры.
  • Из половины лимона тщательно выжать сок.
  • Влить его и размешать в стакане теплой воды.
  • Для похудения лучше выпивать напиток за 30 минут до завтрака и на ночь.

Рецепт № 4: вода+лимонный сок

Ингредиенты:

  • Вода — 1 стакан
  • Сок лимонный — 20 мл

Способ приготовления

  • В теплую кипяченую воду влить  15-20 мл концентрированного лимонного сока.
  • Размешать ингредиенты.
  • Пить воду с соком лимона для похудения в теплом виде, лучше по утрам. В случае особой кислотности напитка объем лимонного сока можно уменьшить или подсластить воду 5 гр меда.

Рецепт № 5: вода+лимонная кислота

Ингредиенты: 

  • Вода — 1 стакан
  • Лимонная кислота — ½ ч. ложки

Способ приготовления

  • Кипяченую воду слегка нагреть.
  • Полностью растворить в стакане воды лимонную кислоту.
  • Выпить такую воду после завтрака.

Важно. Несмотря на то что лимонная кислота  помогает избавиться от излишков воды, уменьшая отеки, это ненатуральный продукт и она изготовляется не из цитруса. Поэтому принимать ее следует крайне осторожно и, что весьма важно, пить воду с лимонной кислотой для похудения следует только после еды.  

Ароматизированные рецепты воды с лимоном

И хоть сама по себе лимонная вода полезна для похудения, куда приятнее утолять жажду не просто кислой жидкостью, а ароматным напитком, который к тому же обеспечить дополнительную пользу организму. Обогатить вкус и состав лимонной воды можно массой компонентов, которые и рассмотрим во всем разнообразии. Подробно разберем, как приготовить воду с лимоном для похудения в дополнении с другими продуктами.

Рецепт с корицей

Ингредиенты:

  • Вода — 1 л
  • Палочка корицы — 2 шт.
  • Лимонный сок — 3 ст. ложки

Способ приготовления

  • Палочки корицы нарезать небольшими кусочками.
  • Из свежего лимона выдавить 3 ст. ложки сока без мякоти и косточек.
  • Сложить корицу в графин, залить их полученным соком.
  • Влить 1 л охлажденной кипяченой воды и размешать компоненты.
  • Поместить графин в холодильник на 10-12 часов для настаивания.
  • Пить готовую воду равными частями  в течение дня.
Рецепт
Смузи со шпинатом и огурцом — польза и витамины в каждом глотке!

Воду для похудения с лимоном и корицей по предлагаемому рецепту лучше приготовить с вечера на весь следующий день, что позволит утолять жажду с пользой в любое время.

Рецепт с мятой

Ингредиенты:

  • Вода — 1,5л
  • Лимон — 1 шт.
  • Мята — 2 веточки
  • Мед — 1  дес. ложка

Способ приготовления

  • Лимон хорошо помыть, нарезать крупными кусками.
  • Измельчить куски цитруса в кашу с помощью блендера.
  • Добавить к ним 2 веточки свежей мяты и еще раз пробить блендером.
  • Выложить массу в кастрюльку, залить водой и довести до кипения при периодическом помешивании.
  • Дать воде настояться и остыть.
  • Для подслащения напитка можно использовать мед, разведя его в остывшей лимонно-мятной воде.
  • Перед употреблением воду процедить.
Такая вода с лимоном и мятой для похудения больше похожа на травяной чай и весьма часто используется в осенне-зимний период. Помимо жиросжигающего эффекта цитрусово-мятный  напиток обладает тонизирующими и согревающими свойствами.  

Рецепт с имбирем

Ингредиенты:

  • Вода — 3 стакана
  • Лимон — 1 шт.
  • Имбирь — 5 см

Способ приготовления

  • Воду закипятить.
  • Корень имбиря очистить от кожуры, а сердцевину натереть на терке или мелко нарубить в кашицу.
  • Цитрусовый плод тщательно вымыть и мелко нарезать вместе со шкуркой.
  • Перемешать вместе мякоть лимона и столовую ложку тертого имбиря.
  • Залить массу кипятком и настоять воду 10-15 минут перед употреблением.
Готовый напиток хорошо хранится и сделать его можно до 2 л за раз. Однако не рекомендуется пить имбирную воду с лимоном для похудения натощак, а также при заболеваниях желудка. 

Рецепт с апельсином

Ингредиенты:

  • Вода — 1 л
  • Лимон — 1 шт.
  • Апельсин — 1 шт.

Способ приготовления

  • Цитрусы тщательно вымыть и вытереть.
  • Нарезать оба цитруса дольками и сложить в кувшин.
  • Размять цитрусовые кусочки, чтобы они выпустили свой сок и эфирные масла из кожуры.
  • Воду нагреть и теплой залить к лимону.
  • Перемешать ингредиенты и дать им настояться 15-20 минут.
  • Перед употреблением воду процедить.
Чтобы вода для похудения с лимоном и апельсином получилась более ароматной, к цитрусам в момент измельчения можно добавить несколько веточек мяты. Такой мятно-цитрусовый напиток поднимет настроение в дни диет в любое время года.

Рецепт с медом

Ингредиенты:

  • Вода — 1 стакан
  • Лимон — 1 шт.
  • Мед — 2 ч. ложки

Способ приготовления

  • Подготовить стакан теплой воды.
  • Из лимона выжать свежий сок в размере 2 ст. ложек.
  • В стакане с водой размешать мед с добавлением цитрусового сока.
  • Пить воду свежеприготовленную в теплом или охлажденном виде. Лучший способ разгрузиться на таком напитке, это принимать его трижды в день: с утра натощак, перед обедом и ужином.
Наибольший эффект от воды с медом и лимоном для похудения можно добиться, если выпить ее залпом перед небольшой 15-минутной физнагрузкой.

Рецепт с содой

Ингредиенты:

  • Вола — 1 стакан
  • Лимон — ½ шт.
  • Сода — ½ ч. ложки

Способ приготовления

  • В стакане теплой кипяченой воды растворить ложку соды.
  • Выдавить туда сок из половины лимона.
  • Размешать компоненты и выпить перед завтраком.

Важно. Следует учесть, что раствор  воды из лимона и соды для похудения весьма специфичен и может вызвать побочный эффект: раздражение слизистой желудка, скачок давления, нарушение стула и обострение заболеваний ЖКТ. Употребляйте его редко и только если нет противопоказаний. 

Рецепт с огурцом

Ингредиенты:

  • Вода — 2 л
  • Лимон — 1 шт.
  • Огурец — 1 шт.
  • Мята — 2-3 веточки
  • Имбирь — 2 см
Рецепт
Кукурузное молоко – национальный напиток мексиканцев! 👩‍🌾 снижает уровень холестерина!

Способ приготовления 

  • Лимон и молодой средний огурец хорошо промыть. Нарезать их тонкими кружочками.
  • Из веточек мяты оборвать листья.
  • Корень имбиря очистить и нарезать кусочками.
  • В большую емкость сложить нарезанный лимон, огурец, имбирь и листья мяты.
  • Залить ингредиенты холодной водой и поместить тару в холодильник на 8-10 часов.
  • Пить воду в течение всего дня.
Такой рецепт приготовления воды с лимоном для похудения является основополагающим для всех сторонников диеты. Эта популярная вода Сасси, которая включает в свой состав самые полезные компоненты. Ее регулярно рекомендуют диетологи для снижения веса.

Обязательно попробуйте эликсир жизни — воду Сасси. Этот напиток способствует похудению и улучшению работы ЖКТ.

Вода сасси для похуденя

Пить или не пить? Пьем лимонную воду для пользы, а не потому, что “так надо”

Готовя предложенные цитрусовые напитки, многие задаются вопросом, а помогает ли вода с лимоном похудеть? Безусловно, только лишь упиваясь лимонной водой не меняя свой рацион, эффекта не добиться. Такая вода с кислинкой даст результат только при соблюдении диетического меню и хотя бы минимальной физической нагрузке. Употребление  воды с цитрусом в процессе физической активности поможет улучшить обмен веществ, ускорит расщепление жиров и увеличить вывод вредных токсинов. Большой перечень рецептов поможет разнообразить свой водный рацион и выбрать напитки по вкусу.

Чтобы всем худеющим вода с лимоном помогла в долгожданном снижении веса, крайне важно не только правильно сочетать ее с остальными методами по достижению стройности, но и разумно употреблять жидкость в достаточном количестве без вреда для организма.

  • Как правило, для цитрусовых напитков используется лимон вместе со шкуркой,  поэтому перед употреблением плод следует тщательно обработать. Его необходимо промыть под проточной водой, при необходимости потереть щеткой и обязательно обдать кипятком. Таким образом вы точно сможете очистить кожуру от бактерий и воска.
  • Выбирая водную диету с лимоном для похудения не следует насиловать свой организм. Если пить кислый напиток весь день не особо приятно, то следует ограничиться всего лишь несколькими бокалами в день или оставить один утренний прием цитрусовой  жидкости.
  • Оптимальная порция воды с лимоном для похудения состоит из трех приемов: утром натощак, перед обедом и на ночь, но не позднее 19 часов.
  • Важно помнить, что для достижения наибольшего эффекта от лимонного сока, употреблять его вместе с водой следует за 15 минут до приема пищи.
  • Для достижения сладкого вкуса не подслащивать воду сахаром. Лучше всего пить воду с медом и лимоном для похудения, используя неполную чайную ложку сладости.
  • Если это не разгрузочный день, то не следует заменять напитком полноценный прием пищи. Помните, что вода с лимоном всего лишь жидкость, которая должна помочь в переваривании съеденной пищи.
  • Несмотря на доступность продуктов и легкость приготовления, следует всегда помнить, что кислота лимона раздражает желудок, что может привести к дискомфорту. Также цитрусовые коктейли противопоказаны при беременности, повышенной кислотности желудка, индивидуальной непереносимости цитрусовых, воспалении мочевого пузыря, сахарном диабете, проблемах почек и печени.

Сельдереевый фреш тоже способствует похудению. Супер-напиток! Рекомендую.

Яблочно сельдереевый фреш - рецепт по шагам
Распечатать
(8 оценок, среднее: 4,25 из 5)




Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector