Ничто так не способствует обмену веществ, как достаточное количество воды. А вот вода с лимоном для похудения станет настоящим спасением, т.к. кислота цитруса будет быстрее расщеплять жиры. Поэтому сегодня и остановимся на рецептах этой простой, но весьма эффективной лимонной воды для похудения.
Пить или не пить — вот в чем вопрос? Сбалансированное питание и идеально подобранная диета — всего лишь базовая основа для избавления от лишних килограммов. А чтобы похудение проходило по намеченному пути, важно помнить о водном балансе организма и пить нужное количество жидкости каждый день. Предлагаемый всеми объем 2 л является усредненным значением, а чтобы более точно определить требуемый объем жидкости именно под вас, ориентируйтесь на простую формулу: 30 мл жидкости на 1 кг веса. И не забывайте, что в разряд “жидкость” включается объем супов, чая и кофе, соков и компотов и, конечно, воды.
Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры
Вода — основа жизни, а вода с лимоном — основа стройности. Ведь помимо улучшения вкуса жидкости, данный цитрус обладает рядом полезнейших свойств: очищает кишечник от шлаков и тяжелых металлов, способствует быстрому сжиганию углеводов, ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и вообще снабжает организм полезными витаминами, которые улучшают общее самочувствие. Поэтому чем больше употреблять воду с лимоном, особенно в период диет для похудения, тем быстрее получите нужный результат.
Достоинством такой ароматной воды является то, что она может выступать как согревающим напитком в зимний период, так и спасающим охлаждающим нектаром в жаркий день. К тому же лимон хорошо сочетается со многими ингредиентами, что позволит расширить состав напитков для похудения.
Вода с лимоном и имбирем на основе зеленого чая
Если просто так пить воду с лимоном не хочется, а цитрусовая кислинка вызывает недовольство или дискомфорт в организме, то лучше вводить такой напиток в свой рацион постепенно, начиная с обычных чаев.
Ингредиенты:
- Вода — 600 мл
- Лимон — 2 кружочка
- Имбирь — 2 см
- Чай зеленый — 1 ч. ложка
Метод приготовления — заваривание
Кухня — европейская
Время подготовки — 2-3 минуты
Время приготовления — 4 минуты
Количество порций — 3
Как приготовить зеленый чай с лимоном для похудения
Выбрать себе состав чайного напитка. основными компонентами должны выступать листовая заварка и лимон. Имбирь — это уже приятный бонус во вкусе и дополнительный стимулятор для обмена жиров.
1 или 1,5 ч. ложки листового зеленого чая залить 600 мл горячей, но не кипящей воды.
Оставить чай для заваривания на 1,5 минуты. Готовить напиток следует в жаропрочной посуде.
Пока основа напитка готовится, нарезать лимоны тонкими кружочками.
Корень имбиря зачистить на 2 см и нашинковать.
В воду с чаем положить лимонные дольки и кусочки имбиря. Оставить все еще на 2-3 минуты для настаивания.
Процедить воду через сито, чтобы избавиться от листьев.
Разлить напиток по чашкам. Пить такую воду можно как в теплом, так и в холодном виде.
Сластены могут добавить в чашку ½ ч. ложки меда.
Классический рецепт воды с лимоном — 5 вариантов напитка из 2 ингредиентов
Самый простой способ жиросжигающей воды — это развести лимон или его сок в воде. Рассмотрим несколько таких способов как из свежего цитруса, так и из его концентрированного сока.
Рецепт № 1: вода+лимон дольками
Ингредиенты:
- Вода — 1 стакан
- Лимон — 1 кружок
Способ приготовления
- Воду вскипятить. Влить в кружку.
- Добавить туда дольку лимона нарезанную не тонко.
- Дать напитку настояться 30-40 минут.
- Идеально пить такую теплую воду утром на голодный желудок. В течение дня такой напиток прекрасно утоляет жажду.
Рецепт № 2: вода+лимон мякотью
Ингредиенты:
- Вода — 1 стакан
- Мякоть лимона — 1 дес. ложка
Способ приготовления
- Кипяченую воду слегка остудить.
- Лимон тщательно вымыть и вместе со шкуркой смолоть мясорубкой или измельчить блендером.
- В стакан теплой воды положить десертную ложку без горки лимонной кашицы.
- Размешать и выпить. За день такую воду можно употреблять до 3-4 стаканов.
Рецепт № 3: вода+сок из лимона
Ингредиенты:
- Вода — 1 стакан
- Лимон — ½ шт.
Способ приготовления
- Вскипятить воду и остудить до комнатной температуры.
- Из половины лимона тщательно выжать сок.
- Влить его и размешать в стакане теплой воды.
- Для похудения лучше выпивать напиток за 30 минут до завтрака и на ночь.
Рецепт № 4: вода+лимонный сок
Ингредиенты:
- Вода — 1 стакан
- Сок лимонный — 20 мл
Способ приготовления
- В теплую кипяченую воду влить 15-20 мл концентрированного лимонного сока.
- Размешать ингредиенты.
- Пить воду с соком лимона для похудения в теплом виде, лучше по утрам. В случае особой кислотности напитка объем лимонного сока можно уменьшить или подсластить воду 5 гр меда.
Рецепт № 5: вода+лимонная кислота
Ингредиенты:
- Вода — 1 стакан
- Лимонная кислота — ½ ч. ложки
Способ приготовления
- Кипяченую воду слегка нагреть.
- Полностью растворить в стакане воды лимонную кислоту.
- Выпить такую воду после завтрака.
Ароматизированные рецепты воды с лимоном
И хоть сама по себе лимонная вода полезна для похудения, куда приятнее утолять жажду не просто кислой жидкостью, а ароматным напитком, который к тому же обеспечить дополнительную пользу организму. Обогатить вкус и состав лимонной воды можно массой компонентов, которые и рассмотрим во всем разнообразии. Подробно разберем, как приготовить воду с лимоном для похудения в дополнении с другими продуктами.
Рецепт с корицей
Ингредиенты:
- Вода — 1 л
- Палочка корицы — 2 шт.
- Лимонный сок — 3 ст. ложки
Способ приготовления
- Палочки корицы нарезать небольшими кусочками.
- Из свежего лимона выдавить 3 ст. ложки сока без мякоти и косточек.
- Сложить корицу в графин, залить их полученным соком.
- Влить 1 л охлажденной кипяченой воды и размешать компоненты.
- Поместить графин в холодильник на 10-12 часов для настаивания.
- Пить готовую воду равными частями в течение дня.
Рецепт с мятой
Ингредиенты:
- Вода — 1,5л
- Лимон — 1 шт.
- Мята — 2 веточки
- Мед — 1 дес. ложка
Способ приготовления
- Лимон хорошо помыть, нарезать крупными кусками.
- Измельчить куски цитруса в кашу с помощью блендера.
- Добавить к ним 2 веточки свежей мяты и еще раз пробить блендером.
- Выложить массу в кастрюльку, залить водой и довести до кипения при периодическом помешивании.
- Дать воде настояться и остыть.
- Для подслащения напитка можно использовать мед, разведя его в остывшей лимонно-мятной воде.
- Перед употреблением воду процедить.
Рецепт с имбирем
Ингредиенты:
- Вода — 3 стакана
- Лимон — 1 шт.
- Имбирь — 5 см
Способ приготовления
- Воду закипятить.
- Корень имбиря очистить от кожуры, а сердцевину натереть на терке или мелко нарубить в кашицу.
- Цитрусовый плод тщательно вымыть и мелко нарезать вместе со шкуркой.
- Перемешать вместе мякоть лимона и столовую ложку тертого имбиря.
- Залить массу кипятком и настоять воду 10-15 минут перед употреблением.
Рецепт с апельсином
Ингредиенты:
- Вода — 1 л
- Лимон — 1 шт.
- Апельсин — 1 шт.
Способ приготовления
- Цитрусы тщательно вымыть и вытереть.
- Нарезать оба цитруса дольками и сложить в кувшин.
- Размять цитрусовые кусочки, чтобы они выпустили свой сок и эфирные масла из кожуры.
- Воду нагреть и теплой залить к лимону.
- Перемешать ингредиенты и дать им настояться 15-20 минут.
- Перед употреблением воду процедить.
Рецепт с медом
Ингредиенты:
- Вода — 1 стакан
- Лимон — 1 шт.
- Мед — 2 ч. ложки
Способ приготовления
- Подготовить стакан теплой воды.
- Из лимона выжать свежий сок в размере 2 ст. ложек.
- В стакане с водой размешать мед с добавлением цитрусового сока.
- Пить воду свежеприготовленную в теплом или охлажденном виде. Лучший способ разгрузиться на таком напитке, это принимать его трижды в день: с утра натощак, перед обедом и ужином.
Рецепт с содой
Ингредиенты:
- Вола — 1 стакан
- Лимон — ½ шт.
- Сода — ½ ч. ложки
Способ приготовления
- В стакане теплой кипяченой воды растворить ложку соды.
- Выдавить туда сок из половины лимона.
- Размешать компоненты и выпить перед завтраком.
Рецепт с огурцом
Ингредиенты:
- Вода — 2 л
- Лимон — 1 шт.
- Огурец — 1 шт.
- Мята — 2-3 веточки
- Имбирь — 2 см
Способ приготовления
- Лимон и молодой средний огурец хорошо промыть. Нарезать их тонкими кружочками.
- Из веточек мяты оборвать листья.
- Корень имбиря очистить и нарезать кусочками.
- В большую емкость сложить нарезанный лимон, огурец, имбирь и листья мяты.
- Залить ингредиенты холодной водой и поместить тару в холодильник на 8-10 часов.
- Пить воду в течение всего дня.
Обязательно попробуйте эликсир жизни — воду Сасси. Этот напиток способствует похудению и улучшению работы ЖКТ.
Пить или не пить? Пьем лимонную воду для пользы, а не потому, что “так надо”
Готовя предложенные цитрусовые напитки, многие задаются вопросом, а помогает ли вода с лимоном похудеть? Безусловно, только лишь упиваясь лимонной водой не меняя свой рацион, эффекта не добиться. Такая вода с кислинкой даст результат только при соблюдении диетического меню и хотя бы минимальной физической нагрузке. Употребление воды с цитрусом в процессе физической активности поможет улучшить обмен веществ, ускорит расщепление жиров и увеличить вывод вредных токсинов. Большой перечень рецептов поможет разнообразить свой водный рацион и выбрать напитки по вкусу.
Чтобы всем худеющим вода с лимоном помогла в долгожданном снижении веса, крайне важно не только правильно сочетать ее с остальными методами по достижению стройности, но и разумно употреблять жидкость в достаточном количестве без вреда для организма.
- Как правило, для цитрусовых напитков используется лимон вместе со шкуркой, поэтому перед употреблением плод следует тщательно обработать. Его необходимо промыть под проточной водой, при необходимости потереть щеткой и обязательно обдать кипятком. Таким образом вы точно сможете очистить кожуру от бактерий и воска.
- Выбирая водную диету с лимоном для похудения не следует насиловать свой организм. Если пить кислый напиток весь день не особо приятно, то следует ограничиться всего лишь несколькими бокалами в день или оставить один утренний прием цитрусовой жидкости.
- Оптимальная порция воды с лимоном для похудения состоит из трех приемов: утром натощак, перед обедом и на ночь, но не позднее 19 часов.
- Важно помнить, что для достижения наибольшего эффекта от лимонного сока, употреблять его вместе с водой следует за 15 минут до приема пищи.
- Для достижения сладкого вкуса не подслащивать воду сахаром. Лучше всего пить воду с медом и лимоном для похудения, используя неполную чайную ложку сладости.
- Если это не разгрузочный день, то не следует заменять напитком полноценный прием пищи. Помните, что вода с лимоном всего лишь жидкость, которая должна помочь в переваривании съеденной пищи.
- Несмотря на доступность продуктов и легкость приготовления, следует всегда помнить, что кислота лимона раздражает желудок, что может привести к дискомфорту. Также цитрусовые коктейли противопоказаны при беременности, повышенной кислотности желудка, индивидуальной непереносимости цитрусовых, воспалении мочевого пузыря, сахарном диабете, проблемах почек и печени.
Сельдереевый фреш тоже способствует похудению. Супер-напиток! Рекомендую.
(13 оценок, среднее: 4,31 из 5)
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!