Рецепты легких полезных бутербродов

Мы привыкли к мнению, что бутерброды, так как это всего лишь перекус, не самая полезная еда. Но перекус тоже может быть полезен, более того, он должен быть полезен.

Поэтому сегодня мы с вами научимся готовить полезные овощные бутерброды.

летние бутерброды

Давайте познакомимся с нашим главным ингредиентом – петрушкой.

Петрушка очень богата витаминами. Бессменным лидером в ее составе является витамин С (в 100 гр. этого витамина в два раза больше суточной нормы). Кроме того, в этой зелени также содержатся витамины Е, РР, В1, В2.

Необыкновенную пользу петрушки давно используют в народной медицине. Ее применяют для того, чтобы восстановить силы, увеличить аппетит, сохранить, а также укрепить зрение, чтобы улучшить обмен веществ, при лечении заболеваний почек, а также женских заболеваний.

Сок этой зелени также способствует нормализации состояния сердца, кровеносных сосудов, применяется при лечении катаракты и конъюнктивита. Употреблять петрушку лучше со смесью овощей, так она лучше усваивается.

 

Полезные бутерброды с петрушкой. Рецепты с фото

   Бутерброд с петрушкой

Такие вегетарианские бутерброды будут не только вкусные и полезные, но и очень сытные благодаря содержанию семечек. Семечки насыщают организм растительными жирами и способны притуплять аппетит, именно поэтому они часто используются в диетах. Любой вегетарианец оценит такой перекус.

 

Нам понадобится:

  1. Ломтик цельнозернового хлеба;
  2. Творожный сыр;
  3. Горстка очищенных необжаренных семечек;
  4. Петрушка.

 

Приготовление:

 

  • Промываем зелень.
  • Помещаем в блендер горстку семечек, немного творожного сыра и петрушку. Все хорошо измельчаем.

Измельчаем зелень, семечки

Совет. Ингредиенты используйте по своему вкусу, а также в расчете на количество бутербродов, которые хотите получить.

  • У нас получилась паста для бутербродов, которую теперь нужно намазать на ломтики хлеба и все готово.
Постоянные читатели рекомендуют:  Нежный салат французский с яблоком и морковью — рецепт пошаговый без мяса

Подаем на стол.

Приятного аппетита!

 

Рецепт №2

  Бутер с яйцом

 

Отличный вариант для вкусного и полезного завтрака – горячие бутерброды.

 

Ингредиенты:

  • Ломтик цельнозернового хлеба;
  • 1 яйцо;
  • 1 средний помидор;
  • Петрушка;
  • Растительное масло для жарки;
  • Специи по вкусу.

 

Приготовление:

 

  • Хлеб слегка обжарьте на сухой сковороде с двух сторон.
  • Приготовьте яичницу как обычно.
  • Тем временем нарезаем кружочками помидор.
  • Веточки петрушки выкладываем на хлеб.
  • Сверху кладем кружочки помидора.
  • После того как приготовится яичница, выкладываем ее поверх помидора.
  • Если положить сверху еще кусочек хлеба, то у нас получится сэндвич.

Приятного аппетита!

 

Рецепт №3

  Летний бутерброд с редиской 

Еще один здоровый завтрак.

 

Нам понадобится:

  • Ломтик цельнозернового хлеба;
  • Редис – 1 шт;
  • Яйцо – 1 шт;
  • Петрушка, специи по вкусу.

 

Приготовление:

  • Варим яйцо как обычно. Всмятку или вкрутую – по вашему желанию.
  • Кладем зелень на ломтик хлеба.

Выкладываем зелень

  • Кружочками нарезаем редиску, выкладываем поверх.
  • Остуженное, очищенное яйцо нарезаем привычным способом, кладем сверху.

Блюдо готово. Приятного аппетита!

 

Рецепт №4

  Рецепт с творожным сыром

 

Ингредиенты:

  • Хлеб;
  • 1 средний помидор;
  • Творожный сыр;
  • Петрушка.

 

Приготовление:

  • На хлеб выкладываем веточки зелени.

Выкладываем зелень

  • Нарезаем помидор кружочками, раскладываем поверх.

Нарезаем помидоры

  • Сверху намазываем  бутерброд творожным сыром.
  • Посыпаем нарезанной петрушкой.

Приятного аппетита!

 

Рецепт №5 Бутерброды с творогом, зеленью и чесноком

  Бутеры с творогом

 

Творог – идеальная еда для спортсменов и тех, кто придерживается диеты. Аминокислоты в составе творога защищают печень от ожирения, приводит в норму желчевыводящую функцию. А кальций и фосфор, входящие в состав этого продукта,  являются главными составляющими для фундамента костной ткани и зубов, а также учавствуют в укреплении сердечной мышцы.

 

Необходимые продукты:

  • Хлеб;
  • Мягкий творог;
  • Зелень;
  • 3 зубчика чеснока;
  • Соль – по скусу.
Постоянные читатели рекомендуют:  Сыроедческий салат Зеленый живчик

 

Приготовление:

  • Творог перетираем вилкой, чтобы избавиться от комков.
  • Чеснок очищаем, мелко рубим. Можно также воспользоваться чеснокодавилкой.
  • Мелко нарезаем зелень.
  • Все соединяем и хорошо перемешиваем.
  • При необходимости посолить.
  • У нас получилась творожная масса, которую осталось намазать на хлеб и подать к столу.

Приятного аппетита!

 

Рецепт №6 Бутерброды с болгарским перцем

  Бутики с болгарским перцем 

Болгарский перец способствует очищению крови, повышает иммунитет. Вещества, содержащиеся в этом овоще, снимают усталость, поднимают настроение, а также повышают аппетит.

 

Необходимые продукты:

  • Хлеб;
  • Твердый сыр;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 зубчик чеснока;
  • Сливочное масло – по вкусу;
  • Зелень.

 

Приготовление:

  • Обжариваем хлеб на сухой сковороде.
  • Намазываем маслом.
  • Зелень, чеснок, болгарский перец измельчаем.
  • Выкладываем перец, зелень.
  • Сыр натираем на крупной терке, присыпаем сверху.
  • Разогреваем духовку. Отправляем туда наши бутерброды с болгарскийм перцем, пока не расплавится сыр.
  • После готовности бутерброды с зеленью подаем к столу.

Приятного аппетита!

 

Рецепт №7 Вкусные бутерброды с листьями салата

  Перекус с листьями салата 

Салат имеет большое изобилие витаминов, в том числе: витамины группы В, С, а также кальций, калий, йод, сера, фосфор. Нормализует работу пищеварения, выводит шлаки и слизь.

Регулярный прием в пищу листьев салата делает кожу сияющей, улучшает состояние волос и ногтей, улучшает память и зрение.

 

Необходимые продукты:

  • Батон;
  • Листья салата;
  • 1 помидор;
  • Майонез;
  • Твердый сыр;
  • Специи — по вкусу.

 

Приготовление:

  • Хлеб намазываем майонезом.
  • Кладем на него 2 листа салата.
  • Нарезаем сыр, затем укладываем его на салат.
  • Нарезаем помидоры кружочками, кладем сверху.
  • При необходимости присыпаем специями.

Летние бутерброды с салатом готовы.

Внимание! Важно помнить, что бутерброды с овощами и зеленью очень тонизируют организм человека и настраивают его на продуктивный лад.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Метки записи:  
Распечатать этот рецепт Распечатать этот рецепт
Понравился рецепт? Не забудьте поддержать лайком и репостом!
Комментарии к записи "Рецепты легких полезных бутербродов"
Перейти к форме комментирования
  1. Ого, сколько интересный идей!
    Пожалуй добавлю в закладки, буду все пробовать.
    Для перекуса бутерброд очень экономит время.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля