Худеем правильно и главные ошибки во время диеты

Автор:

Отказ от завтрака

Первая ошибка, приводящая к росту веса и объёмов. Для многих, позавтракать очень сложно и непривычно сразу после сна что-то положить в рот. Но придется научиться если есть стойкое желание сбросить ненужные килограммы. Пропущенная утренняя трапеза приводит к увеличению объёма съедаемого обеда практически в несколько раз. Физиология организма требует топлива – энергию, извлекаемую из потребляемых продуктов. Чтобы утро было приятным лучше позавтракать бутербродом с сыром, а можно заварить овсяные либо кукурузные хлопья, и то и другое спокойно даст дожить и до обеда.

Салат с кукурузными хлопьями

Салат с кукурузными хлопьями

Отказ от еды

Отказ от еды ни к чему хорошему не приведёт, этот метод можно считать неэффективным и даже вредным. Конечно, при таком режиме скорей всего в первые несколько дней идет потеря веса, затем процесс замедляется и останавливается. И при первой же возможности, вы получите удар в виде ещё больше набранных килограммов. Есть правило, чтобы вес уходил правильно и главное стабильно, необходимо составить так рацион, чтобы он был сбалансированным, то есть содержал по 30% жиров и белков, 40% углеводов и не забывать про минералы и витамины.

Отказываться от жирного

Отказываться от жирного просто необдуманный поступок. Понятно, что жир, это калорийный продукт, но он усваивается организмом достаточно долго, поэтому и чувство голода приходит значительно позже.

Внимание! Не путать с жареным, которое под запретом. Можно мясо спокойно заменить рыбой и морепродуктами. При выборе пищи предпочтение стоит отдавать блюдам, приготовленным на пару или в духовке.

Бой сладкому

Отсутствие в рационе сладкого, легко провоцирует организм на хандру и в дальнейшем приводит к перееданию. Условно сладости можно разделить на «хорошие» и «плохие». Хорошие – это мед, фрукты и сухофрукты, а, к плохим относится рафинированный сахар. Такой сахар содержится в большом количестве продуктов, о которых следует знать и не злоупотреблять. К ним относится - белый хлеб, макароны, десерты, выпечки и все сладкие напитки.

Полезное и вкусное пирожное, которое не отложится на талии и боках

полезное пирожное без сахара

Домашние конфеты из сухофруктов

Домашние конфеты из сухофруктов

После шести вечера кушать нельзя?

Бытует мнение, что после шести вечера кушать нельзя. Это неправильное мнение и уже доказано, что ни так страшно кушать и поздно вечером, просто научиться не переедать, а постараться перекусывать чем - то легким. Стоит запомнить, что кушать в течение дня необходимо маленькими порциями, но часто. Но если такой режим питания не сопоставим с работой, можно выбрать режим трехразового полноценного питания.

Как винегрет, только лучше!

Постный овощной салат

Часто ошибочно многие полагают, что можно просто придерживаться определенного рациона и режима питания и вес, и объёмы сами будут таить на глазах. А кто-то полагает, что только интенсивные занятия спортом приведут к желаемым результатам, но при этом не соблюдают режим правильного питания. Но как показывает практика, истина всегда бывает только при дружном тандеме двух этих вариантов. Сила диеты в сжигание жиров, но не в прокачке мышечной массы, что очень важно для формирования фигуры, а вот спорт зал приводит к прокачке всех мышц и к наращиванию, так ненавистных объёмов. Только строгое соблюдение правильного питания и спорта будут способствовать красоте тела и здоровью организма.

Распечатать этот рецепт Распечатать этот рецепт
Понравился рецепт? Не забудьте поддержать лайком и репостом!
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля